<p>各位家长朋友们：</p> <p> 受疫情影响，今年的假期是越来越长了。看看在家里憋的“上蹿下跳”的娃，各位宝爸宝妈脸上的笑容是不是逐渐凝固了?</p> <p>带娃的日常变成除了睡，就是吃，无聊时候投喂投喂零食。但是为了孩子的健康安全，大家在全力做好孩子防护工作同时，也要注意孩子的饮食管理。只有保障了充分的营养均衡，孩子们的自身免疫力才会提高，病毒自然不敢靠近!</p><p><br></p><p><b>饮食营养建议：</b></p><p><br></p><p><b>1</b></p><p><b>谷类为主——</b></p> <p>谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。儿童的膳食也应该以谷类为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。</p><p><br></p><p><b>2</b></p><p><b>蔬菜、水果——</b></p> <p>应鼓励儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。</p><p><br></p><p><b>3</b></p><p><b>喝白开水——</b></p> <p>白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料还是营养保健型饮料，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。有喝饮料习惯的孩子，常常会食欲不振、多动、脾气乖张，身高体重不足。</p><p><br></p><p><b>4</b></p><p><b>蛋白质——</b></p> <p>奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品。儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度，从而延缓其成年后发生骨质疏松的年龄。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，含不饱和脂肪有利于儿童的神经系统的发育。</p><p><br></p><p><b>5</b></p><p><b>饮食卫生——</b></p> <p>知道不吃腐烂变质的食物；养成不吃零食的习惯；知道饭前便后要洗手；巧克力、糖果、膨化食品别多吃；水果生吃要洗净等等。</p><p><br></p><p>6</p><p><b>饮食习惯——</b></p> <p>儿童开始具有一定的独立性活动，模仿能力强兴趣增加，易出现饮食无规律，吃零食过多，食物过量。当受冷受热，有疾病或情绪不安时，易影响消化功能，可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。</p> <p><br></p><p> 营养素对健康而言，是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说，更是如此。所以营养一定要均衡，为身体提供足够的“营养素”。</p> <p>珠海高新区蔚海幼儿园宣传组</p><p>编辑：伍翠霞</p><p>审核：黎婷</p>