宾县库青穗为您戴上“心里口罩”，助您工作顺利又顺心。

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经历了全国上下一心，全力防疫抗疫之后，我们渐渐看到了全面战胜病毒的曙光，近日我们宾县直属库也进入了复工的阶段。抗击疫情不仅要面对病毒与疾病，还要保持稳定与发展。在一个“漫长而不平常”的假期过后，每一个人将陆续返回自己的单位和工作岗位。在恢复工作和发展生产的同时，我们还需要及时戴上“心理口罩”。为此，宾县直属库青穗志愿者整理部分素材，为顺利复工复产保驾护航。 复岗复工后，员工一方面要应对防控疫情带来的心理影响，另一方面也需要逐渐适应复工后带来的生活方式与工作节奏的转变。如何调整稳定自己的心态，从而帮助员工走出心理阴霾，也是摆在我们面前急需解决的问题。可能有的员工会担心疫情状况、情绪不稳定，尤其是网络上各种疫情的信息漫天飞，有些人接受太多的负面信息，可能会产生替代性创伤，出现焦虑、恐慌、疑病等问题。可能有的同事工作精力不集中、担心收入受影响，可能有的管理干部发现团队状态不太好、担心业绩难完成…… 这些现象很可能在复工之后出现，需要采取有效措施来积极应对，及时开展适宜的心理建设工作，提升团队和个人的心理适应能力。面对返岗复工，不同的人有不同的心态，可能有急于返岗、迫于返岗和惧怕返岗三类，虽然后两种返岗复工心态不同，但有一点心理活动相似，那就是担心、害怕甚至恐惧，包括担心环境是否安全、忧虑与人接触怕传染、忧虑自身防护措施不到位被感染、担心去公共场所、担忧工作压力大导致自身免疫力降低等。 中国心理学会心理咨询师工作委员会委员、南昌大学教授陈建华强调：返岗复工心态调适包括接纳、攀比、科学、乐观、求助等方面，科学上要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。陈建华指出，大家都是血肉之驱，面对人类现在尚不完全认识、不能把握且带较强传染性的新型冠状病毒，要说不害怕是不现实的，问题是如何调适。所谓调适，就是针对个人可能会存在的不适与担心，有针对性地认识与调整： 接纳一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实，不论是急于还是迫于，都是必须返岗复工，别无选择，一旦这样想，心里就会踏实些；二是接纳自己恐惧害怕的心理，焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实可怕，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑可以理解，也很正常，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。 攀比攀比往往被人认为是贬义词，但有时确实需要和他人比一比，其实疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；很多社区工作者、公务人员等也早已复工，比比这些人，是否心理会更平衡些。 科学非常的疫情时期，出门在外，更要讲究科学应对，不害怕，但也不逞强。科学应对主要内容包括： 一是只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不去人多的地方，正常作息，保证饮食和睡眠；二是戴口罩，防病毒感染；勤洗手，切断传播途径；三是减少对不可靠信息的阅读，有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌；四是出门在外，多和亲友之间用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。 乐观与求助现在能够返岗复工人员，都是这场疫情中的“胜出者”，要为能继续工作而感到幸运，只有恐惧心理才会对免疫系统会产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统有积极影响。另外在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求专业心理咨询人员的帮助。