<p> 亲爱的大朋友小朋友们😊， 下周，我们继续给家长一份孩子们最欢迎的食谱🍱🍲🍝，下面👇🏻让我们一起来看看吧😋</p> <h3>今天我们就为大家推荐两道孩子们喜爱的美食——香菇土豆炖鸡🥔🥔、果蔬馒头🥬🥕。</h3> <p><b>番茄炖牛腩（推荐食谱一）</b></p> <p>春季里的天气总是忽冷忽热的</p><p>热呼呼的配上米饭 面条 面包</p><p>软烂可口 汤汁浓郁</p><p>决定的饭桌C位担当～口口满足！～</p> <p><b>用料 </b></p><p>牛腩 250克 ，西红柿 2个 ，姜 2片 ，大葱 2段， 料酒 1勺 ，番茄酱1勺 ，洋葱 若干 ，大蒜 若干瓣 ，桂皮 1块 ，香叶 1片 ，冰糖 2克 ，老抽 1勺 ，生抽 2勺 </p><p>牛腩肉切大块 泡冷水里～</p><p><br></p> <p><b>番茄炖牛腩做法</b></p><p>1、西红柿头顶切十字花 热水烫一下 去皮切泥备用～</p><p>2、牛肉冷水下锅 加入姜片 葱段 少许料酒</p><p>3、大火煮开捞出 捞出后过冷水备用～</p><p>4、准备洋葱 切丁 香叶1片 桂皮1段 大蒜若干 </p><p>5、锅中倒入食用油，加入番茄碎 和番茄酱炒成番茄酱汁</p><p>6、煮开备用</p><p>7、锅内加入油 倒入蒜瓣儿 肉桂 香叶煸炒出香气 倒入洋葱炒香～</p><p>8、倒入牛肉和番茄酱汁炒香 加入淹没牛肉的水～</p><p>9、加入冰糖 生抽2勺 老抽1勺 大火煮开～</p><p>10、转至小火炖煮1小时（牛肉软烂即可）</p><p>酱汁浓郁 酸甜软糯的番茄牛腩就好啦～</p> <p><b>牛腩的营养价值🥩🥩🥩</b></p><p>1.牛肉提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。</p><p>2.牛肉的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。</p><p>3.牛肉含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。</p><p>4.牛肉还含肉毒碱维生素。</p> <h3><b>果蔬馒头（推荐美食二）</b></h3> <p><b>果蔬馒头的做法 </b></p><p>1、把南瓜蒸熟了之后把它捣成泥。</p><p>把所有材料放进容器内，搅拌制面团光滑，醒发五分钟。就开始整型啦</p> <p>2、蒸锅里加入水烧至40度（倒计时醒发20分）</p><p>手轻轻按压馒头表面有点轻巧回弹就发好啦！</p> <p>3、把发好的馒头拿回桌面，把锅里的水用大火烧开，馒头上锅蒸10分钟，关火焖2分钟。</p> <p>4、菠菜汁，还是重复南瓜🎃步骤就好啦～</p> <h3>5、宝贝们可以自己制作些各种小动物🐭🐱🐰🐤</h3> <p>6、黑芝麻炒熟之后磨成粉，直接加入面粉，可以不用替换面粉重量，直接加。</p> <h3>7、起锅，翠绿翠绿的，好美哦！👏🏻🎉🎉</h3> <h3>8、装盘😍</h3> <p><b>果蔬的营养价值</b></p><p>“果蔬除了对人体健康有利外,也因为果蔬中含有各种有机酸、芳香物质及各种色素成分,对调解人们的口味也有重要的意义,饮食中适当的搭配果蔬,人们就可以烹调出各种口味、色香味俱全的菜肴。</p> <p> 现在正是小朋友们长身体的时候，希望通过老师推荐的菜谱，能让小朋友们在春天这个季节里摄入充足的蛋白质、脂肪等营养成分，来满足身体需求，健康成长💪🏻🎉🎉🎈🎈</p>