郭新敏.太乙混元经络功教学

臧烟青

当前疫情时期，为了提高大家身体免疫力，战胜疫情，现特将太乙混元经络功用网络授课方式教给大家。帮助大家提高内力，增强体质。

周永福老师是中国武术九段，全国十大武术教练，原山东武术队教练。精通各派武术，尤其对太极拳形意拳，八卦掌有很深的造诣。

现有周老师弟子张树礼根据周永福老师教授的内家拳及武当太乙五行功的内家修炼功法整理汇编一套用于培固丹田气，疏通经络的混元太乙经络功法，供爱好者参考习练。

大道至简，坚持练习太乙经络功，提高体内真气运行，增加气血循环，培固下，中，上丹田精气神，令内劲浑厚，绵绵不绝。使之做到神到意到，意到气到，气到劲力到。对习练内家拳有事倍功半之奇效。

本资料中视频与照片由周永福老师的门人弟子郭新敏老师演练。

太乙混元经络功基本姿势（混元一气）

要求身体直立，全身放松。两腿圆裆开步，步宽略大于肩宽。眼睛平视远方。虚领顶劲，，下颌微收，舌轻抵上颚。含胸拔背双肩松沉，两臂虚腋。吸腰坐胯，敛臀，尾闾内卷，命门微微外突。两膝微屈。脚掌平落贴地，五趾微微抓地。排除杂念，调匀呼吸。使大脑进入忘我境界。

要点：吸气意念要从尾闾开始顺脊柱上行，经夹脊穴，玉枕穴，至百会穴到印堂穴，人中穴。呼气要顺膻中穴，中脘穴下沉之气海穴关元穴。意念引导过会阴至尾闾。

呼吸运气要顺其自然。不能努气憋气，不可强行运气，要持之以恒，自然水到渠成。功夫是静等花开，不可拔苗助长，以免走火入魔，损伤身体。

太乙混元经络功起势

第一式风起云涌（活肩）

第二式旭日东升（意守下丹田）

第三式三山五岳（意守中丹田）

第四式金庭佛光（意守上丹田）

第五式童子拜佛（开发天目）

第六式旋转乾坤

第七式仰观天庭

第八式 鲲鹏展翅

第九式 抱元守一（意守下丹田）

第十式老君练丹（按摩腹部）

第十一式 混元一气（任督通脉）

第十二式赤龙搅水（吞咽津液）

第十三式太乙归元（运气周天）

收式

督脉图示

任脉图示

本功须在老师指导下修学。

习练经络功注意事项。欲练神功，须先学会防止惊功。练功时选一僻静无人打扰处，凝神静气进入忘我境界。运行真气修炼。遇人打扰，不予理会。收功后再与交流。以免惊功令心神紊乱，真气运行经络受阻，伤害自己元体。

每次练习每个动作至少连续六次以上，初学者三次以下，自然呼吸，不可憋气。可单练一式或多式，再慢慢组合练习。功，好学难练，必须科学锻炼，坚持不懈，顺序渐进，熟练生巧。

祝大家生活愉快，身体健康，平安幸福！

内部资料，版权所有。

∧.太乙混元经络功演练背景音乐

郭新敏老师。

跟随全国著名武术家周永福老师学习内家拳及健身气功,曾荣获世界休闲体育大会、国际武术节、全国电视大奖赛及山东省武术比赛冠军。现为国家武术一级裁判员、武术国家职业资格证,国家段位一级考评员,中国武术段位六段,青岛市武术一级教练员。上海体育学院运动训练学专业毕业。