居家护眼小常识

闫慧-视光师

亲爱的小朋友、大朋友们大家好：

2020年的春节，面对冠状肺炎，全国人民万众一心，宅家为国家做贡献。由于外出时间较少，相应的用眼时间就会增加。那么视力不好的小朋友为了防止度数的增加，在家需要做些什么呢？

一、改变用眼习惯

每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦！

三、眼镜的防护。

现在有很多小朋友配了“OK”镜、RGP等隐性眼镜来控制近视的增长，佩戴隐性眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

在进行镜片护理时，需更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子。

镜片需要用专用护理液清洗，镜片应放在装有保存液的保存盒中，盒中护理液每日更换，盒与吸棒需要定期消毒清洗。

如果出现明显的红肿疼痛等不适，应停止使用角膜接触镜并就诊。

减少近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。减少电子设备的使用。专家建议每看30分钟电子屏幕，需要抬头眺望远方20秒。

读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔记一寸。

二、改变生活习惯。

纠正不良习惯：纠正在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

多晒太阳，多运动：阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺。每天可以选择在阳台上活动2小时，可降低近视眼的发病率，积极参加体育锻炼，增强体质。

膳食均衡：不偏食，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜的水果、蔬菜及海产品等。

充足的睡眠：每天保证8小时的睡眠时间，强调课件休息和午间休息。