密云五小“心理健康”共享实践活动——疫情期间如何调整自己的情绪

凤凰涅槃

心理问题对人而言是非常重要的，保住了身体的健康平安，也要注意心理的健康，下面我来谈一下疫情居家如何调整自己的情绪

1、 偶尔的作息随意些，不要太过于军事化管理

人是向往自由的，但是自由是相对的不是绝对的，偶尔让自己随意一些，每周给自己2天自由的时间，睡觉睡到自然醒，白天自由的放飞自己…而不是军事化的教科书似的一成不变，这样不会在心理上形成压迫和压力感。不要必须的规定自己什么时间必须去做什么事，但是万事有个度，不能太自由化放松化，因为形成了习惯，有了条件反射就不好改变了。

2、 每天固定一些动画片时间

每天看一点动画片，但是时间上必须固定，不能看得太多，毕竟太伤眼睛。一些经典的动画片，比如《机器人历险记》《赛车总动员》……

3、 "上午茶"和"下午茶"的搭配

  在早餐和中餐之间给自己补充营养，我称为"上午茶"，也是有利于抗役的，保障水果蔬菜，一定的甜点和巧克力，甜食具有开心功能，对情绪也是很好的调节。还可以配一点牛奶。搭配一些海苔、坚果（根据自己的喜好）等零食，然后摆盘，美丽的造型也会让自己身心愉悦。根据自己的实际技术摆盘，简单的太阳、花朵、小树等都可以，复杂的房子，各种卡通动漫角色。

   在午餐和晚餐之间再给自己摆盘一次"下午茶"，小饼干、馒头、包子、蛋糕等都可以摆盘。

   这样一天下来又补充了营养，美食的满足能够让自己感到心情愉悦。

4、 适当的音乐调整自己的心情

音乐是最好的辅助，可以听一些欢快的歌曲，甚至可以跳一跳"儿童版广场舞"，能够在运动和音乐中舒缓自身情绪。还可以一边听音乐一边画画，画出感受到的东西或者颜色都是一个不错的思路。

5、 有意义的玩

我个人比较提倡玩中学，学中成长，比如捏一捏橡皮泥、和家长一起做包子馒头、剪纸、制作饼干蛋糕等等。这样开心的去玩，活动充实了，就没有时间去不开心了。

春天来了，万物复苏。希望这样的特殊日子早些过去，而我们此时，对我们国家最大的爱就是：继续宅，不给祖国添麻烦。