<p> 这个假期“新型冠状病毒”的出现，让我们少了许多出门玩乐的机会，“宅”在家是对自己和家人最大的保护。宅在家如何才能让自己的身体棒棒哒，让我们告别沙发，告别被窝，告别手机，首先从爱眼护眼开始！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">宅家护眼小妙招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第一招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">充足睡眠合理饮食</b></p> <p> 家长和宝贝一起制定假期作息时间表，早睡早起。3至6岁幼儿每天睡眠时间11–13小时，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。少吃甜食，不要吃辛辣上火的食物🌶</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第二招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">严控电子产品使用时间</b></p> <p> 每天使用电子产品的总时长不要超过1.5个小时。若是学习原因要使用手机、平板电脑等电子产品，每次时间最好不宜超过 20 分钟，而且建议固定在桌上使用，同时注意使用距离，学习 30―40 分钟，应休息远眺放松 10 分钟；若是非学习目的的电子产品使用，单次不超过 15 分钟⏰</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">第三招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">保持良好的用眼习惯</b></p><p> 看书时，光线要充足。白天尽量利用自然光，如阳光书房或阳台。夜间读写时💡灯光不可过暗、亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方、避免阴影遮挡视线。</p> <p> 看书写字时，做到“四个一”。即胸离桌沿一拳远，眼离书本一尺远📖，手离笔尖一寸远📝，两肩平衡一条线。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第四招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">适当运动 快乐游戏</b></p><p> 可以选择合适的室内运动，如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等⛹🏻🚴🏻合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。💕💞</p> <p> 💖 非常时期宅家陪娃别崩溃，这里有动手就能玩的游戏。💖</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">手指操《小老鼠吃辣椒》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">小老鼠，爱爬高</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">瞧见墙上的红辣椒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">眯眼笑，胡子翘</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">保准香甜好味道</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">拽下来，大口嚼</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">喔~捂住嘴巴吱吱叫</b></p> <p> 多玩手影游戏，宝宝更聪明……💐</p> <p> 家长还可以带宝贝做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等，这些活动不仅增加体力活动时间，还增进了亲子关系。👨👩👧👦🏡</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">第五招</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">眼部放松操</b></p><p> 坚持做眼部放松操，眼部放松操是预防近视行之有效的方法、应每日坚持不懈。</p> <p> 我研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它可通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。</p><p> 也可以和宝宝一起转动起你的眼睛👀……</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">疫情期间 宅在家；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">合理用眼 防近视；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">多晒太阳 勤洗手；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">简单眼病 缓就医；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">手揉眼鼻 要不得；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">科学爱眼 护健康！</b></p><p> 在这个被新型冠状病毒封印的假期，也请大小朋友们做好眼睛防护，既要充实宅家生活，也要健康成长。众志成城，共克疫情我们一起努力！</p>