面对新型冠状病毒，学生怎样做好个人防护 珠江道小学防疫宣传篇

岐岐

口罩

洗手

佩戴

医用

接触

小时

清洗

衣物

及时

一次性

一、选择合适的口罩

1.避免前往人群密集的公共场所，如需出门应佩戴口罩，并与他人保持距离1米以上。

2. 去学校、超市或商场，乘交通工具或电梯等，在公共场所可佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

3. 去医院等人群密集场所或接触发热呼吸道感染病人可佩带医用外科口罩或N95医用防护口罩。

4. 不推荐使用棉纱口罩、海绵口罩和活性炭口罩。

二、正确佩戴医用口罩

1. 佩戴口罩时，深色面（正面）朝外，浅色面（反面）朝内，金属鼻夹朝上，佩戴前洗手。

2. 将口罩折面完全展开，紧贴面部，依次覆盖鼻、口、下颌。若为系带式，口罩上方系带于头顶中部，下方系带于颈后。

3. 将双手指尖沿鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。

4. 调整口罩，使周边充分贴合面部。

5. 佩戴时不要频繁用手触摸医用口罩外表面，每4小时更换一次，遇污染、潮湿时及时更换。

6. 为避免浪费，日常户外短暂活动归家后，若口罩使用时间不长且未被污染，可以悬挂晾干存放。

三、勤洗手

1. 洗手时机

外出归来；饭（进食）前便后；戴口罩前及摘口罩后；接触过公共设施或物品后（如电梯按钮、门把手、各种开关、快递、钱币等）；接触别人后，尤其去医院或接触病人后；接触宠物或处理宠物粪便后；咳嗽或打喷嚏用手遮掩后等情况，均需及时进行手卫生。

2. 洗手方法

使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，按照七步洗手法规范清洗双手，揉搓至少20秒（采用快乐洗手法，可唱2遍生日快乐歌），确保手心、手指、手背、指缝、手腕等处均被清洗干净，然后用一次性纸巾或干净毛巾擦干，也可以自然晾干。

3. 要养成勤洗手、正确洗手的习惯。不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻和眼睛。尽量减少手接触公共物品和部位。

4. 外出不方便洗手时，可用免洗的含醇手部消毒液清洁双手。

四、补充营养

1. 做到食物多样化，以谷类为主，适量搭配薯类和粗粮，多吃新鲜蔬菜水果，不吃野生动物。

2. 保证充足的优质蛋白，适量摄入鱼、禽等肉类、蛋类（充分煮熟），多吃大豆及豆制品、奶类。

3. 多喝水，饮食清淡，吃好早餐，不偏食，少摄入高能量食品。

4. 作息规律，保证充足的睡眠，高中生8小时，初中生9小时，小学生10小时。

五、锻炼身体

1. 自觉在家开展体育活动，如仰卧起坐、原地跳、深蹲、瑜伽、俯卧撑、韵律操、太极拳等，每天坚持居家锻炼半个小时以上，可与家长共同进行。

2. 与家长一起做家务，如收拾屋子、洗衣服。

3. 减少静坐时间，每1小时起来动一动 。 

4. 保持良好的室内环境，每天早、中、晚开窗通风3次，每次不少于30分钟，开窗前注意添加衣物。

5. 运动时注意安全，注意防滑，与桌椅等边角处有一定距离。

六、科学就医

1. 若出现发热、乏力、干咳、腹泻等异常症状，应去就近指定有发热门诊的定点医院。

2. 就诊途中尽量乘坐私家车或步行，还可呼叫救护车，避免搭乘公共交通。需全程佩戴口罩。

3. 随身携带备用一次性口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾、干巾等，接触过公共区域物体表面应及时进行手卫生。排队时与他人尽量保持1米以上距离。

4. 归家后口罩包好不要随意丢弃，及时更换衣物、规范洗手、清洗鼻腔和口腔。衣物可用持续70℃热水浸泡消毒半小时，再用洗涤剂清洗后晾晒。

文章源自：天津市疾病控制中心