<p> 2020年，这一年我们都沉默着过，突如其来的一场疫情，影响了我们的正常生活，停课不停学，运动不停歇！运动是健康的基础，特殊时期，我们除了不外出，戴口罩，勤洗手，多通风，做好自我防护之外，运动也是增强抵抗力、抵御疫情的有效方式。为了促进学生身心健康发展，丰富学生的居家生活。我校制定了《平阳中学学生健身活动方案》同学们最喜欢的体育课上线了！</p><p><br></p> <p> 我校何茹老师创编了一套适合师生居家锻炼健身运动，健身运动由三个部分组成，有氧热身，体能训练和放松运动三部分组成！</p><p>一、热身操 热身操运动能够使同学们充分调动运动活力，调整运动状态，提高中枢神经和运动器官兴奋性，使学生能够进行较好的生活状态，减少不必要的运动损伤！有氧操能够使学生的心肺和耐力不断地提高，增加学生的自信心，提高生活的趣味性！下面👇🏻和老师一起跳起来吧！</p> <p>二、Hitt体能运动 Hitt居家体能训练能够针对疫情期间，学生不能在室外进行体育运动，Hitt能够在短时间内达到锻炼效果，提高身体素质，增加肌肉力量和耐力，运动可以缓解学生学习压力，愉悦心情！增强疫情期间学生的抵抗力和免疫力！</p> <p>三、放松 体育活动放松能够让学生机能得到恢复，放松能够调节呼吸，补充身体消耗的氧气，加速代谢，放松能够防治运动损伤，有助于消除疲劳，让学生的精力更加充沛去专注于学习！</p> <p> 我校体育老师张旭也为同学们带来一段精彩的体育健身操，同学们一起跟随老师跳起来吧！</p> <p> 为了响应国家不出门的号召，各位同学都能好好待在家里等待疫情过去，但就算在家里，也不能忽视了体育锻炼，体育锻炼能够促进学生的生长发育，提高其抗病能力，保持身体健康强壮，也能够帮助学生加深对自我认识，成为更适应社会的有用人才！</p>