阳光幼儿园主题教育馆

七秒鱼💕

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免疫

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提高

睡饱

我们

教育馆

生命

增体质 强身体

做健康小宝贝

亲爱的孩子，今天你所见到的，是你出生以来，从未见过的场景。

城市实行管控，学校推迟开学，街道空无一人，社区闭门禁行——这是你正在面对的世界，你从未想到，也不曾预见。这些场面，出乎意料；这些景象，犹如电影。

瘟疫无情，你看见科学家废寝忘食地研究病理，他们在寻求规律；人生无常，你看见医疗队争分夺秒地抢救病人，他们在捍卫生命。

你不知道未来是什么样子，我们也不知道明天会发生什么。但今天我们能做到的，就是均衡饮食、适量运动、作息规律、心情愉快、避免过度疲劳，增强体质和提高免疫力，保护好自己。

做好这3点，有效激活免疫力。

1.吃得好，很重要

蛋白质是组成免疫系统的重要物质，日常生活中肉、蛋、奶、坚果、豆类都是很好的选择。

果蔬中含有的多种维生素和纤维素，也是帮助你提高免疫必不可少的食物。

2.睡得饱，没烦恼

睡够了，免疫系统才会正常工作。睡眠不足，会直接导致人体的免疫技能变弱。因此，养成良好的作息习惯，很有必要，早睡早起。小朋友每天睡眠时间尽量不要低于10个小时。

吃好睡饱，精力满满，这时候就该运动起来了。生命在于运动，运动增强免疫力。

3.勤运动，健体魄

坚持运动，体内免疫细胞的数量会增加，免疫力自然也会提高。虽然我们在家，但也可做一些简单的体能训练，比如老师新发现的踩脚的游戏，什么道具都不需要，我们玩的不亦乐乎。