抗疫十字诀，病毒必消灭

果果

　　随着新型冠状病毒肺炎疫情的持续发展，关于疫情的消息可谓铺天盖地。作为弱势群体的儿童势必陷入到紧张、焦虑之中，难以自拔。这种情绪，你有我有，大家都有。不过我们只要有一个不被恐慌控制的大脑，就可以所向无敌。这就是老师要教你们的制胜十字诀。

洗

戴

1、洗：首先，清洗双手，以免不干净的手污染口罩内面;

2、挂：将口罩横贴在脸部口鼻上，用双手将两端的绳子挂在耳朵上;

3、拉：双手同时向上下方向将口罩的皱褶拉开，使口罩能够完全覆盖住口鼻和下巴;

4、压：最后，用双手的食指紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端能够紧贴鼻梁。

宅

避免感染的最好方法是尽量避免外出，也就是乖乖待家里不出去。病毒你让我们看不到你，我也躲起来让你找不到我。

就如权威的“病毒猎手”张文宏医生所说，我们坚持在家里闷着，病毒也被我们闷死的！这是一种战术，也是一场战斗！

懒

　　懒懒地窝在沙发上，抱着自己喜爱的玩具追追电视剧，玩玩手机或电脑游戏，也可以泡个舒服的热水澡，吃点小零食、玩玩五彩斑斓的吹泡泡……

画（写）

　　我们来欣赏画家爱德华·蒙克《吶喊》的作品，他画出面对疾病死亡的恐惧时，惊慌失措的表情，并且用扭曲的线条贯穿整个画面，加上夕阳时鲜红色云彩的振荡，让我们看到他内心嘶喊的求救声。

　　所以你爱绘画，我们也可以通过绘画涂鸦的方式，把自己恐惧害怕的情绪适当表达出来，这样就可以放松减压了。

　　不喜欢画的同学可以通过写日记的方式来调节自己的情绪，当你记录下来自己每天的各种感受时，同时也是在表达自己的情绪，释放自己的压力，一篇文字写下来，可能你的心情就平静了不少。

听

　　如果你存在睡眠的问题，也可以在音乐网站搜索一些催眠音乐或者催眠引导，伴随着舒缓的音乐慢慢入睡，会是不错的尝试哦。

动

　　如果你比较喜欢运动，你可以选择一些你喜欢的方式，或者跳跳健身操，或者来一段高强度的组合式健身运动……每天坚持运动一定的时间会让你的心情愉悦，压力大减。

说

　　每天有很多消息不断袭入我们的大脑，也有很多的感受出现，如果你感觉内心郁闷、压抑，不妨找人朋友聊聊天，说说话，和他人保持沟通、交流，可以很好地缓解压力，疏导情绪，获得支持的能量。

如果你觉得找不到合适的诉说对象 ，咱们城市和学校有专业的心理热线，打打电话一定能疏导情绪。

找

　　如果疫情中我们的出行受到了限制，但我们所生活的世界不是完全封闭的。爸爸妈妈或者我们自己可以找人帮助。要明白，我们不是孤立的，周围的人都和我们息息相关，只要你有需要，大家都会伸出援手。比如就医开药的咨询网络问诊医生，购买日常用品的可以联系小区社区，或加入无接触网络团购群。

退一万步，如果你实在找不到人帮你，有很多便民服务电话可以帮你解决的。

勇

　　基辛格在《论中国》中说过：“中国人总是被他们之中最勇敢的人保护得很好。”

放心，无论什么时候，我们之中，总有一些最勇敢最担当的人，在关键时刻挺身而出，为我们遮风挡雨。比如那些冲在第一线的医务人员、人民警察、志愿者、快递员、公交司机、保洁员……他们距离病魔比我们更近，但他们恐慌了吗？没有，因为他们都是勇敢的战士，同病魔做殊死搏斗的战士！

　　

我们虽然待在家里，但和他们同样是在跟病毒做斗争，只是方式不同。我们也是战士，都是不恐慌的勇敢战士！

星星虽小，一样可以发光。疫情里有的孩子们，比大人还成熟。

　　扬州，一位叫谢蓝一的10岁小女孩，在家人的陪同下把她沉甸甸的存钱罐送到了当地派出所。里面是她存了2、3年的压岁钱。

　　6岁的小男生2天给执勤的民警送了50多个口罩。每次都会站得笔直地向民警叔叔用力敬礼。

　　有人说，每个勇敢善良的人都是星星，会发光。老师希望你们也是其中闪亮的那一颗！

同学们，请相信，纵使黑夜吞噬了一切，太阳也可以重新回来。风雨之后必然见彩虹！