<h1 style="text-align: center;"><b>脚崴了怎么办？</b></h1> “陪孩子在家做游戏，不小心把脚给扭了，这怎么办呀？现在这种情况又不敢去医院 ，也不知道在家怎么处理，你赶紧给我想想办法......”好朋友着急的打电话询问。在这个“期盼已久的长假期间”，应该有不少人有这样的困扰吧？遇到以上情况该如何处理呢？今天我们就来说说急性踝关节扭伤的处理，也就是大家通常说的脚崴了怎么办？<br> 一、基本概念<br> “崴脚”即急性踝关节扭伤（Sprained ankle）是最常见的运动损伤：发病率10%-30%，其中约70%可能发展为踝关节不稳：“习惯性崴脚”就是踝关节不稳的一种表现；早期正确诊断治疗大多可以痊愈。<br><br> 二、预防-----预防大于治疗<br> 1、运动前注意热身<br> 2、不平整路面、不熟悉的环境多加注意（走路不看手机！）<br> 3、选择合适的、专业的运动鞋<br> 4、协调性、平衡性不佳者，或者既往有踝关节扭伤者，选用合适的护具如运动护踝等。<br>三、处理<br> 万一不幸发生意外崴脚，记住“大米”<br> 1、Rest，休息<br> 2、Ice，冰敷<br> 3、Compression，加压<br> 4、Elevtion，抬高<br> 四、具体措施<br> 1、急性踝关节扭伤严重程度不同，最轻症的病人也需要让患处”Rest”休息数周，应用拐杖、支具、石膏等器械免负重或者保护性负重。千万不可按揉哦。<br> 2、冰敷每次10-20分钟，间隔2-3小时可以重复，注意避免冻伤皮肤。 3、加压包扎注意避免压力过高，观察包扎远端皮肤温度、颜色、血液充盈要正常。 4、抬高要让患处高于心脏，排除受伤部位的体液，帮助减轻肿胀。 5、踝关节扭伤因为容易有“后遗症”，推荐简单处理后，尽快就医。 五、疫情期间居家伤情判断<br> 此期间不方便去医院，最简单的判断办法是疼痛、外观、肿胀、和恢复时间。3-5天就消肿，疼痛不明显，局部没有淤血瘀斑，外观正常甚至可以负重行走，说明损伤较轻。反之，疼痛严重，外观可见踝、足畸形，肿胀淤血持续加重且不缓解，需要迅速就医。<br> 六、注意事项<br> 1、不推荐常规使用药物：例如止痛药、红花油等。<br> 2、止痛对症药物必要时可以选用：例如非甾体抗炎药，局部消肿止痛的喷雾。<br> 3、按摩、理疗要在专业医生指导下进行。没有康复科医生的指导，“揉开”淤血可能加重损伤，延缓康复。<br> 七、康复阶段<br> 1、伤后第一周不建议负重。<br> 2、一周后轻症患者可以保护性负重，循序非负重功能锻炼。<br> 3、肌力锻炼、关节活动度锻炼、步态训练等等。<br> 八、温馨提示：疫情期间我院开通了网上免费问诊，欢迎有需要的人咨询。<br> 附：患者及家属可通过以下流程进入《唐都医院在线义诊》 1、 在微信公众号中搜索“唐都医院”点击进入 2、 点击“进入公众号” 3、 点击左下角“互动”，将会出现五部分内容，点击进入“在线咨询”，（患者及家属可根据自身的需要进行点击）。 4、 热门科室右边点击“更多” 5、 患者根据自身情况选择“科室” 6、 此时将会显示多位专家，患者及家属可根据自身的病情选择不同的医生进行咨询 7、 初次咨询的患者，根据医疗政策规定，需要完善个人身份信息，随后即可选择相应的医生进入咨询界面，点击“立即咨询” 8、 按照要求如实填写病情，可附相应的图片，然后点击“提交”即可，随后请耐心等待专家的回复 <h5>部分图片内容源自网络，本新闻稿件无商业用途，文中使用图片版权均为原版权方所有</h5> 作者：梁丽、华明宇<br>编辑：董鑫、冯倩<br>责编：张云飞<br>审核：廖博、周勇