<p> 亲爱的家长朋友们，同学们大家好！</p><p> 为积极应对疫情防控工作，贯彻落实停课不停学，学生居家学习，坚持运动，增强自身免疫力。魏县第一小学政教处面向全校学生开展体育家庭作业活动，确保学生每天锻炼一小时。希望同学们每天都能按照计划坚持完成哟！</p><p>任务一：在每天上午9：40-10：00</p><p>完成两边遍小学生广播体操《第九套广播体操》《七彩阳光》二选一</p><p>任务二：每天下午3：00-3：20完成一遍《眼保健操》《第九套广播体操》</p> <p>温馨提示❤</p><p> 👆运动前做好充分热身。包括低强度的慢跑、弓步压腿，侧压腿，各项活动关节的运动，提高肌肉活力和关节活动度，使身体逐渐进入运动状态，避免运动损伤。</p><p> 👆注意：应一个口令一个动作，在练习时可以自己边喊口令边学习动作！</p><p> 👆练习时不要抢口令，把动作练习到位！</p><p>注意事项⚠️</p><p> 👆练习前后不能饱腹，应穿好运动鞋或布鞋。</p><p> 👆运动中不能喝太多水，应采用少量多次饮用的方法。</p><p> 👆练习中应按要求完成，不可强行练习，避免发生运动损伤。</p><p> 👆练习时应注意场地的环境，是否会不利于我们进行体育运动，或者会增加我们运动时受伤的风险。</p><p> 👆运动完之后不得在半个小时以内洗澡。</p> <h3>本节课首先进行热身运动，主要包括：①热身激活②平衡、体能③柔韧、拉伸</h3><h3>训练时间：12分钟</h3><h3>请同学们，跟着视频运动吧！以下视频请根据不同水平段合理选用。</h3> <p>水平一（一、二）年级热身视频</p> <p>（水平二）三、四年级热身视频</p> <p>（水平三）五、六年级热身视频</p> <h3>完成热身后，请同学们每天上午9：40-10：00做小学生《第九套广播体操》和第三套《七彩阳光》广播体操二选一，希望同学们每天都能按照计划坚持完成哟！</h3><h3>要求：</h3><h3>1、先观看视频中完整动作示范。</h3><h3>2、跟着示范动作练习。</h3><h3>3、自己喊口令进行两次重复练习（建议根据时间合理安排，每天学习两个动作）</h3><h3>4、熟悉动作之后，两次重复完整动作练习为一组，共完成两组练习。</h3> <h3>《第九套广播体操》视频示范</h3> <h3>第三套《七彩阳光》视频示范</h3> <p>同学们，现在采用了网络授课的形式，你们每天对着电子屏幕的时间就会增加，眼睛也会很容易疲劳，所以老师把眼保健操视频放上来，大家除了全身动起来之外，可不要忘记了让我们的👀眼睛也要得到放松哟！</p><p> 记得每天下午3：00-3：20完成第二个任务，《眼保健操》《第九套广播体操》各做一遍。</p> <h3></h3><h3>1、不会做的同学先看图解教程和视频示范，然后听着视频中的音乐🎵做起来。</h3><h3>2、会做的同学可直接跟着视频做即可！</h3><h3>眼保健操视频示范</h3><h3>要求：身体坐正，轻闭双眼，面部放松！</h3> <h3>小结：</h3><h3>1.希望同学们通过线上体育课的学习，能够掌握正确的动作；在非常时期里拥有健康、享受运动的快乐。</h3><h3>2.请同学们根据自身情况，选择适合自己的运动强度。</h3><h3>3.希望课后同学能够积极尝试多样的运动方式、保持良好的运动热情、养成正确的运动习惯。</h3> <p>注：部分图片、视频来源于网络图 </p><p> 魏县第一小学</p><p> 2020年6月22日</p>