保护眼睛，守护成长；同抗疫情，共筑梦想——岐山县中心小学“停课不停学”之护眼篇

岐山县中心小学

眼睛

眼保健操

儿童

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屈光

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避免

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眼部

　　小眼睛，天上星，一闪一闪亮晶晶，眼传神，通心灵，莫让慧眼蒙灰尘。亲爱的同学们，突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情迫使全国各地的学校延期开学，党中央向全国人民发出了“疫情就是命令，防控就是责任”的号召。我校积极响应教育部和县教体局提出“停课不停学”的要求，制定了切实可行的教学计划，利用网络平台继续学业，但长期对着电脑或手机屏幕都会对视力产生不同程度的损害。如何在居家学习的同时又能很好的保护视力？是不少家长和孩子们正在面临的难题。今天我们就一起来分享——面对网络课堂，如何保护眼睛呢？

　　孩子们，你们了解自己的眼睛吗？

　　如果我们的眼睛生病了，该怎么办呢？老师请大家观看一段视频，就知道保护眼睛有多重要啦！

　　看了《眼镜公主》后，大家知道什么是近视眼吗？老师帮大家科普一下吧☺️

　　近视是外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正，这种屈光状态称为近视。

　　近视是怎样形成的呢？老师来告诉你！

　　怎样做才能保护眼睛，预防近视呢？我们一起去看看吧。

　　1.避免长时间使用电子产品和看电视。

我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过一个小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺五到十分钟，使眼睛得到充分的休息，或者闭眼休息十分钟，多在窗户前晒一晒沐浴阳光。

　　2.保持正确的书写姿势。

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，即手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌子一拳。

　　3.要改掉不良的用眼习惯。

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品；不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中，如光线不足，应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

　　4.保证充足的睡眠和身体所需营养。

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

　　5.选择合适的室内运动。

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

　　6.注意手的卫生。

注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动的水清洗。

　　7.坚持做眼保健操。

坚持一天两次眼保健操，上午下午各一次。最好再持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　眼保健操做起来……

　　8.要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病。

如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁地眯眼、挤眼等异常情况，应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。

　　危机之中，往往孕育着希望。耕耘希望，常常会收获梦想。没有一个冬天不会过去，正如没有一个春天不会到来。东风解冻，蛰虫始振，鱼陟负冰。如今，初春的暖阳已然照耀在田野之上，我们已经感受到了春的气息。在这个“超长待机”的寒假里，我们期待阴霾早日散去，师生早日重逢。当朗朗书声再次响彻校园，我们约定在万物复苏的春日里，听坚冰碎裂成歌，看时光流淌成河！