<p>“如果不让我出去玩是很不好的事情!”</p><p>“但是有病毒啊!”</p><p>“我看不见，我迫不及待想去跟病毒一起玩，呜呜~~~”</p><p>一个被“憋疯”的娃为了出去玩，满含眼泪地哭诉视频，获得了20多万的点赞，近4万条评论。之所以这么受关注，应该是他喊出了全国孩子和家长的心声吧!</p><p>面对疫情，家长和小朋友们难免会出现紧张、担忧的情绪，如何缓解这种情绪呢？</p> <p>阳光幼儿园跟家长和小朋友们分享几个小妙招吧！</p> <p>1、接纳紧张情绪</p><p>疫情的持续存在会令我们处在“应激”的状态里，我们在疫情中产生紧张情绪都是正常的，这是我们身体本能的“应激”反应，它会帮助我们更好的应对压力。</p> <p>2、接收官方媒体信息</p><p>不听信谣言，自己吓自己，一定要从官方获取信息。我们要科学地对待疫情，对病毒传播有正确的了解，坚定战胜疫情的信心。</p> <p>3、合理安排时间</p><p>充实的生活是心理健康的一大保障，可以制作时间规划小清单，不管学习还是游戏，全身心地投入。从学习中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。</p> <p>4、提高免疫力</p><p>做好个人防护，减少流动性，不要出门聚集，戴好口罩，勤洗手，充足的睡眠，饮食合理，加强运动，提高免疫力。</p> <p>5、做自己喜欢的事情</p><p>如在家看书、绘画、做游戏、看电影等。总之，做自己喜欢的事情，会缓解紧张情绪，增加愉悦感。</p><p><br></p> <p>6、常做深呼吸</p><p>我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约5-6秒），让腹部慢慢回缩。重复这个过程，直到感到情绪缓解。</p> <p>7、保持与亲友的联系</p><p>亲人的关心和帮助是战胜困难的支柱，无论面对怎样的困难，亲人总会竭尽全力地帮助我们。同时，我们的朋友也会给予我们关心与帮助。</p> <p>最后，一定要相信我们的国家和政府，众志成城，齐心协力，我们一定会打赢这场抗疫战役！春天的脚步越来越近，寒冬终将过去，明天会更加美好！</p>