动起来，停课不停练！拜泉县龙泉镇中心学校积极响应号召，呼吁同学们减少出门，用运动防疫，才能更好地战“疫”。适当运动才能增强抵抗力。<br>锻炼提示<br>（一）锻炼活动只需在室内，运动环境无安全隐患，空气流通、光照充足。<br>（二）练习者可跟视频同步进行，注意动作的正确与规范，避免因错误动作降低练习效果或引起运动损伤。<br>（三）练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。穿着适合运动服装，运动出汗后务必及时更换衣物，以免着凉感冒。<br>（四）锻炼过程中，要注意深呼吸，如出现呼吸过于急促、或其他身体不适，可适当降低运动强度，严重时可停止运动。不适合进行体育运动的学生可不练。<br>同学们，接下来跟着体育老师一起，<br>燃烧你的卡路里 <h1><b>一，热身运动</b></h1><div><br></div><div>跟着图片进行简单的热身运动<b><br></b></div> <h1><b>二，上肢腰腹力量练习</b></h1><div><b><br></b></div><ol><li>平板支撑， <br></li><li>俯卧撑或跪姿俯卧撑， <br></li><li>仰卧摸膝，<br></li><li>西西里卷腹<br></li></ol><b>以上动作参照视频动作</b> <h1><b>三，下肢练习，放松练习</b></h1><ol><li>开合跳<br></li><li>徒手跳绳<br></li><li>放松拉伸练习<br></li></ol><b>以上动作参照视频动作</b> <b>希望我们的家长都能和孩子一起坚持锻炼身体，培养一个良好的运动习惯。</b>