<h3><font color="#010101"><p> 这个假期不同以往，因受新型冠状病毒疫情的影响，推迟开学，儿童感染新冠病毒病例也常有听闻，因此做好日常防护的同时，加强锻炼，提高免疫力，预防感染显得尤为重要。</p><p>让我们一起运动起来，进入到今天的空中课堂——居家快乐运动篇。</p></font></h3> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">徒手运动</b></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 只能宅在家里，徒手训练运动最合适不过了，不受场地限制，无需道具，动作简单，还能有效达到运动健身的效果。下面就给大家介绍徒手训练运动。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">徒手运动目标：锻炼孩子肢体协调能力、弹跳能力及耐力。</span></p><ul><li><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px;">开合跳</b></li></ul><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">动作要领：</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">★身体自然站立。</span></p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">★站姿跳跃，双脚向外打开，同时双手往头顶方向击掌，再跳一次双脚并拢，双手放于身体两侧，连续重复动作。</span></p><p><br></p> <ul><li><b>膝盖山大挑战</b></li></ul><p> 家长背靠墙壁，膝盖弯曲。在握住孩子双手的状态下，让孩子的脚慢慢爬上你的膝盖，牢牢握住孩子双手，让孩子学习保持平衡不掉下去。在站稳的同时慢慢放开双手，让孩子自己展开双臂，提升平衡 。</p><p>可以锻炼孩子的运动力——肌肉力、平衡性、灵巧性。游戏时请注意安全。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">投掷运动</b></p><p>动作要领：</p><p>★两脚前后分开站立，将沙包或篮球等手肘抬起，侧身重心向后。</p><p>★投掷时，重心由后脚转移到前脚，由手肘带动手腕向前投掷。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">趣味游戏</b></p><ul><li><b style="font-size: 18px;">立定跳远</b></li></ul><p>胶带划分出不同距离，在原点起跳双脚同时起跳，看看能跳多远。</p> <ul><li><b style="font-size: 20px;">跨跳障碍物</b></li></ul><p>动作要领：</p><p>★宝宝先学会立定跳远（双脚起跳落地），原地跳跃躲避。</p><p>★宝宝能够双脚熟练地前跳、后跳、跨跳、开合跳等并跳过一定距离和高度的障碍物。</p><p>★宝宝能够熟练掌握双脚交替或单脚连续跳一段距离，动作连贯，节奏清楚。</p> <p>⭐️⭐️⭐️运动小贴士⭐️⭐️⭐️</p><p>宝贝们，在体育锻炼前做热身运动，运动过程中做好自我防护哦，运动后家长带幼儿做放松活动并确保水分补充❤️</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">甜蜜反馈❤️❤️❤️</b></p><p>接下来我们看看宝贝们宅家做了哪些运动小游戏吧！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">爱运动，爱健康❤️</b></h3><h3> 在疫情期间，少出门，待在家不仅仅是保护我们自己，也是我们对社会应尽的责任，虽然只能宅在家里，但也需要保持一定的运动量，保持良好的生活习惯，才能增强免疫力，强生健体，远离病毒，让我们一起动起来，为健康加油，为抗疫防控狙击战助力！</h3><h3><br></h3><h3>审核：张宏荣 普化草</h3><h3>编辑：王嘉瑞 </h3>