<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">“不提‘网课’母慈子孝,</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">一上‘网课’鸡飞狗跳”</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 这应该是不少家庭近期的真实写照。眼下,疫情还没有结束,但根据教育行政部门的安排,学生“停课不停学”、老师“停课不停教”。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 原以为,这种别样的上课体验会给大家平日里无聊的时光平添几分乐趣,却发现“网课并没有想象中那么美好”</span></p><p><span style="font-size: 20px; color: rgb(25, 25, 25);"> 于是,网上授课的教学方式让很多家长是愁上加愁。疫情的焦虑还没有结束,网课的焦虑又出现了。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 上网课对我们来说是一个“新事物”它好像是在考验大家,可也正因为如此,在特殊时期让我们难免会感到紧张、焦虑。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">“上网课的第不知道多少天,我觉得自己在家特别没有学习氛围,没有动力。本来就静不下心来,又被父母各种催促,双重压力之下,搞得我好焦虑哎!”</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 不知道你们是不是也像这位同学一样呢?由于网课的陌生以及过于舒适的居家环境,使得许多同学无法长期专注有规划的进行学习而导致自身出现了焦虑和盲目的现象。 </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 此时的你是否同样有面对突然来临的学习而手足无措?是否有出现作息时间与上课不符合的现象?今天~老师就来告诉你,如何对于陌生的学习方式而保持正确的心理状态。</span></p> <ul><li style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">做好规划与计划</b></li></ul><p><span style="font-size: 20px;"> 首先,造成焦虑的原因来源于对网课的陌生性,时间上的如何利用以及缺乏完备的准备。同学们可以抽出一小时或者两小时对下一周的整体学习时间进行了解,然后对每一个科目的上课时间,对什么时候预习、什么时候复习、什么时候完成作业,进行规划,让学习与运动相结合。不要因为在家的舒适环境,而失去对学习的整体有序性。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 但是,计划并不是死的,同学们也要保持灵活性,千万不要因为没有完成计划而沮丧焦虑,走好眼前路,保持信心,为手中的每一份收获而快乐,及时获得满足感。</span></p> <ul><li style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">增加上课仪式感</b></li></ul><p><span style="font-size: 20px;"> 仪式感也非常重要哦,有些时候仪式感的缺失,会造成一定的消极怠工及学习效率的降低,使我们面对低效学习产生心理上的失败感。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 相信肯定有妖娆的小可爱们存在躺着歪着斜着,各种奇奇怪怪的听课姿势,但这种随意的状态是不可取的哦~</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 为更好的投入网课学习必须从心理上有一个“仪式感”,在这里我们可以利用好自己的小闹钟,在上课前十分钟或者二十分钟模拟上课铃声来提醒我们,端端正正的坐在书桌前,把小本本和各式各样的笔准备好,进行适时的深呼吸,让自己从娱乐的焦躁中脱离,在心中与自己进行对话,从而减轻课堂过程中的焦躁感。</span></p> <ul><li style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">保持充足的睡眠</b></li></ul><p><span style="font-size: 20px;"> 睡眠的重要性同学们都应该知道,优质的睡眠状态和时间会非常有效的调节心理状态。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 放假期间,大家伙是不是都日夜颠倒了呢,第一天上网课的时候是不是昏昏欲睡呐~要想第二天好好听课的话必须让大脑充分而不过度地休息。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 有些同学存在为了追剧而导致整晚彻夜不眠,对此最好的方法是,禁止晚上追剧、打游戏,而是选择那些可以使大脑平静的事情做,比如:睡前冥想、睡前单词记忆。早睡和早起很重要,尤其是早睡,所以从现在起同学们要养成一个良好的作息习惯。</span></p> <ul><li style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">做好课堂笔记</b></li></ul><p><span style="font-size: 20px;"> 保持好清醒的脑袋后,我们要通过上课的过程来收获满足感,从而减少心理焦虑,找一个笔记本以及一支顺手的笔,伴着老师的声音,将重点写在本子上。你看,知识在上面跳跃,足不出户,就可以让笔记本变得密密麻麻。有时候一本充实有序的笔记会给同学们带来充实感,一定效果的改善网课焦虑。</span></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">春天来了</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">可疫情并没有结束</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">因此,我们在关注疫情</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">注意身体防护的同时</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">也要从日常生活出发</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">为心理戴上“口罩”</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">让这个独特寒假</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">有着独特的色彩</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">让我们共同期待开学的那一刻</span></p>