<p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 疫情防控期间，学生们长期“宅”在家里，无法正常到校上课，网课成为我们共同的选择。长时间面对手机或电视，无形中给学生们带来用眼负担。针对此情况，临沂孟园实验学校党支部书记王思龙同志提出：疫情期间，科学护眼。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 眼睛是心灵的窗户，我们要用眼睛去探索世界，去发现这个世界的美。科学护眼，具体有哪些小妙招呢？</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩勤洗手，讲卫生，避免用手揉眼睛</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩保持良好的读写姿势</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 1.坐的正确姿势。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。</span></p><p><br></p> <p> <span style="font-size: 20px;"> 2.读书的正确姿势。</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 20px;"> 读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。</span></p><p><br></p> <p> <span style="font-size: 20px;"> 3.写字的正确姿势。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩看书学习光线要合适</b></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p> </p> <p><span style="font-size: 20px;"> 不要在光线强烈或不足的地方看书学习。同时，手机或电视屏幕应调整到适宜亮度和大小。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩合理安排用眼时间</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> </span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 合理安排用眼时间，不可长期过度用眼。近距离看书写字时间不宜超过40分钟，网课时间以20--30分钟为宜。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩利用水蒸气熏蒸眼睛</b></p><p> </p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 这样做可以使泪膜的脂质层保持良好状态，也会加速血液流通，缓解视疲劳。注意事项：时间应控制在3分钟以内，水温不宜过高，以防烫伤眼睛，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩眺望远处，欣赏美景</b></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 有个著名的“20-20-20 “口诀，即在读书、写字，用眼 20 分钟后，要抬头眺望 20 英尺（6 米外）远方至少 20 秒以上，放松眼部肌肉。我们不要求学生们严格按照上述要求执行，但也要适度给眼睛一个放松的机会。</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 🚩眼保健操不可废</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p> </p><p><span style="font-size: 20px;"> 同学们在老师的号召下，积极做眼保健操。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 眼睛给我们带来了光明，眼睛给我们感知世界的能力。临沂孟园实验学校党支部全体党员与你一起：请珍爱我们的眼睛，保护视力，常做眼保健操。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 撰稿人：巩祥丽</span></p>