【“疫”起爱健康】特殊期间，小心“积食”找上门

☆.。.:泛泛💤

　　经历了一个特殊假期，小朋友们都宅在家里不能外出，活动量明显减少，可能会导致积食问题发生，那宝宝如果积食了，我们应该怎么做呢？

🌟什么是积食

孩子后天脾胃尚未发育完善的阶段，未充分消化的秽物积聚、堵塞在肠道，称为“积食”。由于宝宝年龄小尚不具备自我控制的能力，家长们有时又缺乏科学的喂养，1岁至5岁是小儿积食高发年龄段，宝爸宝妈们可要当心了。

🌟怎么识别出宝宝的积食信号呢？

看胃口：积食的宝宝，早期的时候常表现为胃口变差，什么东西都不想吃，还有一些积食时间较长的宝宝，他们可能反而总有饥饿感，但真的给东西他们吃时，却也是依旧胃口很一般。

看睡眠：吃和睡有着密切的关系，如果宝宝这段时间来总是出现睡不安稳、磨牙、趴睡、烦躁等表现，那么家长也该要看看宝宝是不是积食了：是不是睡前吃得太饱了？这段时间是不是吃了太多生冷、热气的食物？

看大便：当食糜积滞于胃肠，久而久之化热，可使得胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛，大便秘结不通、干硬呈球的便秘等症状，大便味臭。

看面色：喜食生冷寒凉食物而积食的宝宝，常可表现为面色发青，尤其是鼻梁两侧。所以当家长看到宝宝鼻翼两侧有“青筋”时，除了要排除鼻炎等过敏性疾病外，也要考虑是否积食了。

看口腔：口腔主要看舌苔和闻气味，积食的宝宝舌苔中间常白且厚，尤其是舌的中间和后面，而且宝宝张口时还可闻到一股口气。

摸手心：手足心热说明有内热，当宝宝在没有发烧的情况下，出现手心脚心烫烫的，那么家长就要注意啦，这有可能是宝宝由于积食将要发生疾病的一种信号了。

宝宝出现积食后，又该如何消食化积呢？

🌟消食小措施？

一旦怀疑宝贝积食，家长要采取消积的措施有:

1）减少食物摄入，无论是总量还是三高食物，都要随之减少。

2）饮食安排以清淡、易消化为主，以减轻消化负担。

3）增加维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高消化能力。如各种粗杂粮（小米、红豆、绿豆、糙米、紫米、薏米、芡实等）细作，打成米糊或熬成烂粥、薯类（紫薯、红薯、土豆、芋头等）、深色蔬菜（如西兰花、豌豆苗、菠菜、胡萝卜等）、海带、紫菜、萝卜、菌菇等都是这些营养素的良好来源。

4）多饮水，加快新陈代谢，帮助食物消化、营养运输和废物排泄。

5）多运动，增加肠胃蠕动，消耗过多能量，促进排便。

🌟小儿推拿消除积食

01清大肠经（3分钟）

02揉板门（3-5分钟）

03顺运内八卦（3-5分钟）

04推小横纹（3分钟）

05掐揉四横缝（5分钟）

06下图推七节骨（3分钟）

　　位于腰骶正中，命门至尾骨端一线。向上推温阳止泻，并治脱肛；向下推治便秘等症。

07分腹阴阳（5分钟）

　　以双手拇指沿肋弓边缘，或自中脘至脐，向两旁分推。主治腹痛腹胀，消化不良，恶心呕吐等。

08顺摩腹（5分钟）

09揉足三里（5分钟）

　　足三里是胃经上的一个主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用。

🌟适当的运动：

    适当的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。

　　

资料来源于网络，仅用于大家参考。

中四班

2020.3.3