<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们:</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 大家好！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2020年的寒假注定是一个不寻常的假期，我们不能像往常一样走亲访友、不能聚在一起享用美味的大餐，甚至连出门都成了一种奢望！<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">这是因为我们正在与之战斗的新冠病毒具有很高的传染性，为了大家的生命安全，必须严肃对待。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 开学时间尚未确定，亲爱的同学们，你们在家的学习生活状态还好吗？面对不一样的人生经历，你们做好准备了吗？下面老师给大家带来几点建议：</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一、调整情绪感受“爱”</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我们有专家组成的医疗团队正在“前线”奋战，相信他们一定能够彻底打败病毒，有虽不能见面，但是一直很惦记你们的老师，以及那些和你们一起学习、一起打闹的同学和朋友，当然还有爸爸妈妈爷爷奶奶，我们都很爱你，一直在默默的关心着你！而你现在要做的就是放轻松，和家人一起在家享受这个“特殊”的假期！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 二、自我保护做好预防</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 人最宝贵的是生命，生命中最宝贵的是健康，有了健康的身体我们才能去做自己想做的事。疫情还没有结束，希望同学们遵守学校的要求，不外出，不去人多的地方，如果必须外出一定要戴好口罩。勤洗手、多喝水，保证充足的睡眠，均衡饮食，在家多做做运动，养成良好个人卫生习惯和健康生活方式。记住: 保护好自己，就是对父母的爱，就是为社会作贡献。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 三、作息规律合理安排</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同学们，你们发现了吗？各行各业的成功人士都有一个共同点，就是优秀的时间管理，老师希望你也可以制定自己的作息时间表。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">面对“加长版”的假期，我们要合理安排，让自己的生活充实起来，多做一些有意义的事，比如动手做一些力所能及的家务，精读几本你喜欢的传记、诗歌、名著或散文，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在家里适当开展体育锻炼，如原地跑、俯卧撑、仰卧起坐等，强身健体。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">做到学而有法，“宅”而有序，让积极情绪和良好心态陪伴着你！</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 四、线上学习共度时光</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 假期延长但停课不停学，在家如在校，这也是同学们挑战自我、考验自我的重要时刻。希望同学们按照学校规定，参与线上学习，认真听讲，积极思考，做好笔记，及时下载各学科资料并按要求认真完成作业。在完成过程中，注意标注不会的题目，老师将会通过微信、QQ班级群在线检查、答疑。班级群将成为我们的特别教室，这种难忘而特别的学习方式，只不过是在空间上改变了三尺讲台的位置，见或不见，我们都在一起！</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 五、遇到困难寻求帮助</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 在非常时期如果</span>遇到什么困难或者<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">受到不良情绪的影响，一定要及时与你的老师和家长沟通！大人的经历要比你丰富的太多太多，思维也更加成熟，在你那里看似无法解决的问题，在大人们这儿或许就是“小菜一碟”！没有翻不过山，没有趟不过的河，有困难我们一起面对！</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 六、减压小技巧</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 简易呼吸练习法：用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 亲爱的同学们，乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住将至的春天。老师相信，我们团结一心，坚定信念，必将取得胜利！再见面，一定是春暖花开！</h3> <h3>附：调查问卷</h3> <h3><a href="https://www.wjx.cn/m/61385441.aspx" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>东岳中学疫情防控期间学生心理健康状况调查问卷</a><br></h3>