心灵家园爱心陪伴家园携手共“童”抗“疫”—河西区美棠幼儿园心理防疫系列活动

天津市河西区美棠幼儿园

新型冠状病毒来得猝不及防，人们对于病毒的认识及防护却无法一蹴而就，需要不断研究、积累及更新。在疫情面前，每个人都不能置身事外，我们可能出现紧张、焦虑或恐慌等情绪。为了切实帮助全体师生及家长平和地面对疫情，提高心理防护水平，美棠幼儿园推出“疫路坚心宅趣横生”心理预防系列活动，舒适的瑜伽小课堂、励志悦耳的音乐、净化心灵的“悦”读等活动来帮助幼儿、家长及教职工用不一样的方式健康度过这一特殊时期，那今天让我们一起来看一看如何使用科学知识更好地做好心理防护吧！ 　【你中“招”了吗？】   （一）因害怕疫情可能产生的身心反应害怕自己或家人朋友被感染，身体出现头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。产生恐慌、害怕、担心、焦虑、压抑等情绪。    （二）因久居家中可能产生的身心反应由于外出活动减少、在家待着无事可做，不如睡懒觉、打游戏等。身体出现头晕、疲乏、无力、食欲不振、不舒服、身体素质减弱等。出现无聊、枯燥、压抑、孤独、郁闷等情绪。昼夜颠倒，生活无规律；生活较懒散；不是坐着就是躺着，机体活动大量减少等。      面对突发的疫情，如果出现了以上的反应，时间在两周左右都属正常范围，这是人类本能的心理反应，我们可以接纳这种状态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。 【应如何做呢❓】 1、保持正常、有秩序的作息安排，合理安排游戏、居家锻炼，不过度使用电子产品。 2、家人多陪伴幼儿，可通过亲子游戏等方式，另外，家长不要过度紧张，保障幼儿内心的安全感。 3、幼儿出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现时，应采取多抚摸、拥抱、陪伴入睡等方法。 4、对于幼儿提出的疾病、死亡等问题，家长要温和、耐心，不回避、不批评、不忌讳的根据幼儿年龄和理解力适宜回答。 5、根据幼儿年龄段特点，家长可告知简单、必要的信息，共同树立战胜疫情的信心。 1、规律作息，合理安排工作和生活。2、适度关注疫情信息。现在信息传播太快，如果接收的负面信息超过自身心理和情绪耐受极限就会造成替代性心理创伤。所以，家长要以身作则，减少信息输入。 3、对疫情有客观、正确的认知。首先家长要了解关于新冠肺炎的科学常识，如什么是新型冠状病毒？怎样预防？搜集动画、视频等内容和幼儿共同讨论。通过学习明确它并没有想象得那么可怕，从而降低紧张和焦虑。 4、陪伴与倾听。危机时期，家长和幼儿可以一起做一些轻松愉悦的事情。例如一起读一个绘本，做一份甜点，玩一个游戏...不仅放松心情，缓解压力，还能增进亲子感情和家庭凝聚力。 5、家长对孩子多表达鼓励与支持。在家中，父母情绪稳定，多给予孩子关爱和支持，孩子才能更安心。遇到孩子的问题，家长和老师要多交流、配合，共同努力解决问题，促进孩子健康成长。 1、影响幼儿和家长，助人自助。利用网络，通过儿歌、小实验、绘本故事教孩子一些科学防护知识，一方面可以帮助幼儿培养和建立良好的卫生习惯和行为习惯，另一方面老师也能收获知识。 2、减少负面情绪，协调好工作与家庭的关系。有的人会出现作息不规律造成黑白颠倒、消化系统紊乱、抵抗力下降等一系列健康问题，这些都会引起情绪波动，这时我们要转变认知，既看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台的相关政策，坚定信心，相信我们一定能战胜疫情。 3、保证睡眠，规律作息。这段时间，相信每一个有点咳嗽、有点体温升高、有点头疼的人都格外警觉，但这并不意味着你被传染了，也许就是没睡好导致免疫力下降了，这些症状可能就是身体提醒你该休息了。 4、转移注意力，丰富家庭生活。在“加长版”假期里为自己设定一些小目标，比如阅读一些图书、做一些手工，学做两道美食等，让生活变得更加多彩而有意义。 5、做适量的运动，增强免疫能力。每天保证有充足的睡眠，不出门也可以在家比如瑜伽、太极、放松训练以及室内游戏等，增强机体代谢水平，改善情绪，提高自身免疫力。 6、处理好特殊时期的“教与学”。在疫情什么时候结束还不明朗的情况下，教育部倡导“停课不停学”，这对教师的教学形式可能会形成挑战。但每个挑战也都意味着新的机遇，在特殊时期充分发挥好网络教学的作用至关重要。 如果你与家人因需住院或居家隔离，感到恐慌不安；如果你因附近或邻居有疑似症状，你不敢出门；如果你注意力和记忆力下降，对身体各种不舒服反应特别敏感；如果你在情绪上对“疫病”感到焦虑、恐惧，烦躁；如果你食欲下降、入睡困难；...如果你需要停下来，照顾自己的情绪，必要时寻求专业的心理帮助。 ⬆️⬆️⬆️⬆️        关注以上相关微信公众号,疫情期间会向民众普及、宣传各类和疫情有关的防护知识、心理干预自我调节方法,增强广大人民群众战胜疫情的信心。    最后为大家准备了有趣的小知识，小朋友和大朋友们快一起互动起来吧！👨‍👩‍👧‍👦     中华民族是一个走过波澜壮阔而又生生不息的古老民族，是一个直面艰难困苦而又顽强奋斗的民族，是一个饱经沧桑巨变而屹立不倒的勇敢民族。抗击疫情，中华儿女在行动！我们坚信，明媚的阳光，很快就会照亮这片被疫情惊扰的土地，大街小巷也必将重回人声鼎沸！