听课不停学，在家网络学习第三周～水田小学四（2）班

水果然

屏幕

分钟

眼药水

距离

蓝光

保持

眼睛

老师

休息

不用

终于等到你，开始领新学期的书籍啦！

　　 目前，广东省疫情防控应急响应级别已由一级响应调整为二级响应，深圳疫情防控工作也取得了阶段性成效。这不，学校安排我们家长分年级分时段的去学校领书啦啦啦。

好事要成双，我们还开始了新的课程，正式开启四年级下册的内容，最重要的是可以听到我们自己老师的声音！

　　直播课里有帅气潇洒的科学李老师，还有可爱美丽的班主任曾老师，曾老师说她也是第一次给同学们上直播课哦，真是有意义的一天！

　　下来这俩位小同学，这样对眼睛可不好哦，老师马上注意到且提醒要爱自己的眼睛，因为近视只能被“矫正”，而不是“治愈”！

　　别着急，深圳儿童医院的眼科医生给大家划重点了

一、能用大屏，就不用小屏

天天上网课，又想保护好视力，首先你得做好这件事：看大屏幕。能用电视机或投影就不用电脑，能用电脑就不用平板，能用平板就不用手机。屏幕越大，孩子也能相应地拉大与屏幕的距离，降低对视力的损伤。

当然，如果只能用电子产品，屏幕可以加贴防蓝光膜（保鲜膜作用不大），也可选用防蓝光眼镜。一定要选择防波长445nm以下有害蓝光的膜或眼镜。

二、涨知识，也要讲究姿势
“坐正一点！”“离远一点！”“头不要歪！”……正确的用眼姿势，一直都是家长们不断强调的，上网课也不例外。阅读写字注意“三个一”：
两眼和书本保持一尺距离（33~35厘米）
胸部和桌子保持一拳距离（8~10厘米）
握笔的指头和笔头保持一寸距离（约3厘米）
看电子屏幕时，要保持适当的距离和端正的坐姿，切忌“葛优瘫”、趴着看、斜着看、仰头看。

三、注意学习时的光线环境

要在适宜的光亮下看电子产品，不能在黑暗环境下，同时也避免光线过强致屏幕反光。学习环境要多打扫，保持通风。

四、保持良好生活习惯

除了晚上8小时以上的睡眠，中午如果有30-60分钟午休更好。保持均衡饮食，多吃水果、蔬菜，可以补充多种维生素和减少辐射影响。勤洗双手，不揉眼睛。

五、防止用眼疲劳

近距离看屏幕30分钟左右，就要让眼睛休息10分钟；或者每次用眼20分钟后，休息1分钟以上。休息并不只是睡觉，而是远眺（6米以上），看窗外，看绿色，看蓝天，看白云......胜过任何抗疲劳眼药水。

六、适当使用眼药水

如果看久了视频后出现怕光、流泪、刺痛等现象，可以用保护眼睛的人工泪液类眼药水，并闭眼休息5分钟。