<h3>人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟厕所有关的一下就占了两件，可见上厕所有多重要。<br><br></h3><h3>同样是上厕所，为什么有些人就能放空自己，一身轻松，而有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开？</h3><br><h3>这些人很可能是不经意间犯了下面的 这 4 个错误。快来看看，你有没有中招。</h3><br><h3><strong>01 </strong><strong>上厕所时间太长</strong></h3><h3><strong></strong></h3><br><h3><strong>排便的最佳时长是 3 分钟左右。</strong></h3><h3><br></h3><h3>当然我知道，现在大家的排便时长大大取决于视频的时长，或者游戏通关时长。<br></h3><br> <h3>图片来源：图虫创意</h3><br><h3>但是排便时间越长，越容易出问题！因为排便其实是通过持续施压，把便便给「推」出来的过程。</h3><br><h3>给便便压力的同时，肠子也承担了很高的压力，时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。 </h3><br><h3>所以书、报纸、手机、平板电脑这些东西，就不要带进厕所了。更何况特殊时期，真不建议你带它们进厕所。</h3><br><h3>真想看点什么，就扯张厕纸研究纹理吧......</h3><br><h3><strong>02 </strong><strong>上厕使的劲太大</strong></h3><br><h3><strong>不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！</strong></h3><h3><br></h3><h3>因为排便不像人生，越努力就会越有收获......</h3><br> <h3>图片来源：图虫创意</h3><br><h3>用尽全力排便时，相关肌肉强烈收缩，不仅让腹部的压力升高，血压也升高了不少，这样一来，不仅更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。</h3><br><h3>深受便秘困扰的人，先试着调整生活习惯，如果没有改善，最好还是去看医生，适当用药，能让你一身轻松。</h3><br><h3><strong>03 </strong><strong>擦屁屁的方向不对</strong></h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>无论大便还是小便，女性都要从前向后擦。 </strong></h3> <h3>图片来源：图虫创意</h3><br><h3>按照从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。 从前往后擦，就能用最强的防御力量去对付致病菌，从而降低感染的风险。 </h3><br><h3>至于男性，其实也是擦擦更健康的（没错，即使是小便）。不过，由于男性尿道比女性长很多，有先天优势，所以不擦的话，问题不大……</h3><br><h3><strong>04 </strong><strong>上完厕所洗手时间太短</strong></h3><h3><strong></strong></h3><br><h3>我们从小就知道，饭前便后要洗手。</h3><br><h3>但是很多人只是草草用水冲几下了事，这样完全起不到预防疾病的作用！特别是现在特殊时期，洗手一定要用标准姿势。</h3> <h3>图片来源：图虫创意</h3><br><h3>行走江湖既稳当又健康，靠的就是两招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。</h3><br><h3>第一招大家想学就出门左转，但第二招丁香医生马上就能教你：</h3><br><h3><strong>1. 方法要对</strong></h3><br><h3>正确的洗手法方法是「七步洗手法」。</h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>2. 时间要够</strong></h3><br><h3>认真揉搓双手 20 秒以上，洗手总时间至少达到 30 秒（大概唱两遍生日快乐歌的长度）。否则时间不够，清洁效果就不好。</h3><br><h3>大家记住这 4 点吗？有则改之，无则加勉。</h3><br><h3>放下手机，适当用力，专心致志地上厕所才能拥有痛快舒畅的排便体验。</h3><br><h3><strong>责编</strong> Murphy</h3><br><h3><strong>作者 </strong>BruceLi</h3><br><h3><strong>封面图来源 </strong>图虫创意</h3><br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657276030&idx=1&sn=f41021b0fbe32268f86bac3d0ee436e8&chksm=4906d4107e715d06c613483fce456e78adfdf4d8e76052ea293c61757971b025154030f5be4a" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有