<h3>面对新冠肺炎疫情，部分人会因为焦虑而出现睡眠质量差、食欲不振、敏感多疑等现象。当疫情和防疫抗疫进入拉锯战阶段，我们应该特别重视焦虑问题。过度焦虑会让人身心俱疲，甚至损害健康。3月2日，特约心理专家郭锐老师分享“疫情下，如何正确应对焦虑恐慌？”</h3><h3></h3> <h3>各位家长积极观看并且分享学习感悟</h3> <h3>首先，正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪</h3><h3>当我们在这样的大事件中，自然地出现一些情绪的反应，是非常正常的，不要产生自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。</h3> <h3>同时。尽量少刷手机和新闻。</h3><h3>现在关于疫情的信息不停轰炸，甚至“打架”，比如有的说应该吃板蓝根，有的说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪。实际上，日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。</h3> <h3>另外要充实生活，不让自己太闲。</h3><h3>在不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的娱乐活动，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉自己的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天。总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。</h3> <h3>还要维持正常规律健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。</h3> <h3>总之我们需要的就是等待，需要的是时间，我们不能在这个时候失去了乐观的心态，我们要积极一点去面对它，相信困难终将会过去的。</h3>