利通七小二4班—疫情下如何应对焦虑恐慌观后感

朱丽荣

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　　全国家校共育数字化项目是国家教育行政学院的国家级试点项目，是各地各校家校共育工作走向系统化、专业化、常态化的重要平台。

疫情当下，举国上下都投入到防控疫情的工作中。为深入贯彻落实习近平总书记关于防控疫情的重要指示精神， 落实教育部《关于利用网络平台“停课不停学”的通知》意见，帮助项目试验区提前做好项目试点学校疫情延期开学期间孩子的教育、学习和生活等方面的指导工作，全国家校共育数字化项目办公室决定提前启动平台的注册、应用工作。

　　面对新冠肺炎疫情，部分人会因为焦虑而出现睡眠质量差、食欲不振、敏感多疑等现象。当疫情和防疫抗疫进入拉锯战阶段，我们应该特别重视焦虑问题。过度焦虑会让人身心俱疲，甚至损害健康。那么疫情下，该如何应对焦虑恐慌、进行调节呢？

　 专家简介：

　郭锐，中南大学湘雅二医院临床心理学博士，美国科学教育协会特聘（中国区）心理教练，湖南省心理卫生协会副秘书长，湖南卫视特约心理专家，浙江省教育厅小学科学教学网特聘心理学导师，科普媒体联盟“科学声音”心理学导师，菲亚特、广铁集团、中国联通等多家 500 强企业特聘心理顾问，《超实用儿童心理学》畅销科普读物作者。

我们的专家讲座已经开始了哈，大家可以进平台观看学习了。今天的15点——明天的24点之前，这个时间段都可以任意观看学习，大家可以根据自己的时间合理做好安排。

看看我们专家精彩的解说吧！

　　直播结束家长第一时间写下自己的感受，受益良多。

　　疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

　　要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

非常时期，不给国家添乱，宅在家里就是贡献，照顾好自己和家人，安然渡过疫情，相信阳光总在风雨后，春暖花开，定能驱除寒冷，驱散瘟疫。

泱泱大中国，

众志筑长城，

待到春暖日，

大地换新颜！