抗击新型冠状病毒感染的肺炎战役在全国轰轰烈烈地进行，除了令人敬佩的“逆行者”们，作为普通民众的我们也成为了战斗中必不可少的一员，我们要用科学的方式调试心理方面的各种不适，守护身体健康。<br> 1.允许各种情绪，适当调试<br> 在面对突如其来的灾难面前，人们会有焦虑、恐慌、坐立不安等情绪出现，要告诉自己这些都是一个人的正常反应，允许自己有这些所谓的负面情绪，不为他们的出现而内疚、羞愧和不安，更不要简单粗暴的压抑这些情绪。在允许的同时，可用写日记、画画、听音乐运动等方式调整。<br> 作为家长和成人，更要允许接纳，稳定自己的情绪，这样才有能力给孩子提供内在，外在的安全感。<br> 2.享受和家人在一起的时光<br> 疫情给大家带来的危害的同时，也给大家提供了一次与家人充分陪伴和交流的机会。利用这个特殊的时期，家庭成员之间加强彼此的陪伴，放下手机与电子产品，和爸爸妈妈一起做做手工，玩儿游戏，谈谈心，聊聊家庭成员在过去一年中的成长与不足。家庭成员之间相互鼓励支持，享受家人的陪伴，发现自己身边更多美好的事物。<br> 3.保持规律作息，提升自己<br> 冠状病毒突如其来，假期延长，让人手忙脚乱，此时我们要及时调整，维持良好的作息。利用好假期提升自己，我们可以在“停课不停学”的氛围中，在老师们的网络直播课下尽可能地学习新的知识。查缺补漏，内心的充实会让我们满足；踏实有序的学习生活会让我们积极健康！<br> 4.及时关注疫情，合理接受信息 <br> 因网络发达，各种疫情信息呈爆炸式的出现，我们要及时关注疫情，理智接受信息。保证接收信息都是官方媒体发布的，不要听信小道消息，引起不必要的恐慌，更要相信国家和人民为疫情作出的努力定会让我们克服困难，最后一定要做到不信谣、不传谣，特别是家长要用通俗易懂的语言给孩子正确的引导，确保孩子的心理健康。如果遇到困难，要及时寻求专业的帮助。<br> 山河无惧，来日可期！在疫情面前，我们是命运共同体，乐观心态是防控疫情的“精神疫苗”，让我们一起心连心，共助力，共同迎接抗疫胜利的曙光！