<p>在上一期为大家带来缓解颈肩痛的新方法时，是否有小伙伴在屏幕前暗笑：</p><p><br></p><p>“我半靠床头的姿势可比这凌乱多了！”</p><p><br></p><p>就像…下面这样？</p> <p>如果这是你在家时的真实写照，那么请注意：</p><p><br></p><p>⚠️这一姿势重心偏歪，会使臀部肌肉筋膜被长时间挤压，痉挛缺血，引起腰臀痛。</p><p><br></p><p>那么，我们可以怎么缓解呢？有请我麻麻为大家带来舒缓的方法～</p><p>............................................................................</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">缓解方法——利用椅子练伸髋动作</b></p> <p><span style="color: rgb(21, 100, 250);">动作要点：</span></p><ul><li>双肩打开，双脚用力踩地；</li><li>臀部发力收缩使髋部伸展；</li></ul><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（注意不是向上挺肚子！）</span></p><ul><li>1组5个，3-5组。</li></ul><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">‼️小编提醒：</b></p><ul><li>在做这个动作时请大家<span style="font-size: 15px;">务必！</span>务必！<span style="font-size: 20px;">务必！</span>注意安全！</li></ul><p><br></p><ul><li>请一定确保脚下和椅子足够稳！</li></ul><p><br></p><ul><li>小朋友们一定要有家长保护！</li></ul><p><br></p><ul><li>量力而行！</li></ul><p><br></p><p>（小编已经苦口婆心提醒到这份上了…再出现问题恕不接受批评投诉…🤭）</p> <p>............................................................................</p> <p>最后依然是我们的完整教学视频！以帮助大家更准确把握练习姿势与方法～</p> <p>怎么样？你学会了吗？</p><p>希望可以帮助大家快乐阅读、放松阅读、健康阅读～</p><p>我们下期见～</p> <p>............................................................................</p><p>撰稿：马彦红</p><p>编辑：李玥晨</p><p>（部分图片源自网络）</p>