<p><b style="font-size: 20px;"> 今天是二十四节气中的“惊蛰”，它是二十四节气中的第三个节气。从这一天开始，无论是自然界中的动植物还是我们人类，都将唤起冬日的身躯，开启春日之旅。</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🕘运动时间到了🏃大家跟我一起做早操，来唤醒沉睡的身体吧！</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u><span class="ql-cursor"></span>🧸完整版早操</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🧸1.早上空气真真好</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🧸2.起床啦</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🧸3.棒棒糖</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🧸4.彩云之南</u></b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🧸坐位体前屈</u></b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">动作要领</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">躯干垂直，两臂上举；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">腹部收紧，以髋为轴；</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">呼气屈髋，向前伸展。</span></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">💞 温馨提示:</b></p><p> 在练习坐位体前屈时，一定要注意做好充足的准备活动，不要急于求成，练的过快，过大过猛。</p><p> 含胸弓背很容易造成腰部损伤。</p> <p><b style="font-size: 20px;"> 惊蛰这个节气一到，就说明冬眠的动物就要“醒”过来了。林林种种的小昆虫也复苏、繁殖生长，渐渐的进入我们的视野，让这个世界变得热闹起来。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><u>🐜蚂蚁的触角</u></b></p><p><br></p> <p>今天的推荐活动就到这里，明天继续关注哦！</p>