<p>主讲人：航天小学王萧萧</p><p>制作时间：2020年3月2日</p> <h3> 这个寒假，因为疫情，我们不能相约小伙伴一起去户外踢球，因为延期开学，我们暂时见不到教练、老师和同学，不能一起练习足球。</h3><h3><br></h3><h3> 因为热爱，我们不会停下脚步，疫情防控期间，我们都在家里练习足球。<br></h3> <h1><b><font color="#167efb">左右脚原地踩球</font></b></h1><h3>胳膊随着身体的节奏自然摆动，逐渐加快速度。熟练后抬头眼睛看前方。每组40秒，中间休息10秒，共做五组。</h3><h3><br></h3> <h1><b><font color="#167efb">双脚原地倒球</font></b></h1><h3>倒球速度由慢到快。<span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 17px;">熟练后抬头眼睛看前方。每组40秒，中间休息10秒，共做五组。</span></h3> <h1><b><font color="#167efb">左右脚原地推拉球</font></b></h1><h3>脚踩足球向后拉，拉回后由前脚掌向前方推，逐渐加快速度。熟练后抬头眼睛看前方。每组40秒，中间休息10秒，共做五组。(左右脚各20次)</h3> <h1><font color="#167efb"><b>左右脚原地拉球推球</b></font></h1><h3>右脚拉球至左脚，左脚脚弓推球到右脚。如此反复。逐渐加快速度。然后换左脚拉球至右脚，右脚脚弓推球到左脚。每组40秒，中间休息10秒，共做五组。<br></h3> <h1><font color="#167efb"><b>双脚V字拉球</b></font></h1><h3>右脚向回拉至左脚，左脚脚弓推至左前方。再由左脚拉回至右脚，右脚脚弓推至右前方。如此反复，速度由慢到快。每组40秒，中间休息10秒，共做五组。</h3> <h1><b><font color="#167efb">有难度的附加练习</font></b></h1>