新密市金宝贝幼儿园饮食健康小知识

新密市金宝贝幼儿园

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亲爱的家长朋友和孩子们：

在这个特殊的假期里，不能按时返回幼儿园，但健康饮食却不能被忽视。良好的作息习惯与健康规律的饮食可以帮助宝贝们保持健康的体魄，提升自身免疫力，一起来了解一下如何正确的健康饮食吧！

饮食小知识

01

饭前便后要洗手，小朋友们要养成良好的卫生习惯。

02

吃饭的时候要定时、定点、定量。

03

鼓励小朋友吃多样食物，不挑食，少吃零食。

04

小朋友在家要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果等补充维生素，让身体更加健康。

05

了解知道哪些食物是要剥皮、去核、洗净、生吃、煮熟吃的，避免流感的传染。

06

小朋友吃饭时要细嚼慢咽，不能含饭在嘴巴里，不能一边吃一边说话。

07

吃食物时要注意的安全事项，如：吃有刺的食物时要慢慢吃并把刺吐出来，不吃生冷的食物。

饮食攻略

一、保证钙质充足摄入

立春后是孩子长个的黄金季节，日常饮食保证钙的摄入也是很有必要的。含钙丰富的食物有很多，比如芝麻、牛奶、黄花菜、胡萝卜、虾皮、金桔等。

二、补充维生素C

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体发育有很不错的效果。春季多风，气候干燥，维生素C对防止出血也有很好的作用。

平时可以让孩子多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

三、多吃粗粮、杂粮

粗粮、杂粮营养丰富，首先可以给人体补充矿物质，保证微量元素供应，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。生活中可食用的粗粮、杂粮很多，如玉米、小米、绿豆、黄豆等。

四、适量食用含自然糖分的食物

春季气候转暖，孩子代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗就会相对加大。家长可以选红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品，来给孩子食用。

五、植物性脂肪食品要常吃

人脑的50%-80%是脂肪，主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，所以给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途径有两种，一是做菜使用植物油，但要少吃油炸食品；二是吃富含植物脂肪的食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

牙齿大街的新鲜事

在一个小主人的嘴巴里，住着哈克和迪克两个兄弟。他们两的个头特别小，即使放大上千倍，也只有小蚂蚁般大。迪克住在牙齿大街1号，而哈克住在隔壁的2号。兄弟俩自己动手，在犬齿后面的牙洞里修建了自己的家。

哈克是个工作狂，整天在旁边的牙齿里干活，忙的连收拾床铺的时间都没有。家里有个百宝箱，里面装满了各种各样的糖果，有柠檬糖、咖啡糖、巧克力糖、香芋糖、白糖等等。每次一有糖果粘着牙齿上，哈克就要搬回家，然后藏起来，饿了就吃一块。

与此同时，刚修好储藏室入口的迪克正坐在摇摇椅上休息。他一边欣赏着自己的家的构造，一边喝着可乐。为了能够随时都能喝上这种饮料，聪明的迪克还设计了一种管道装置，只要拧开管道上的龙头，饮料就能自动流出来了。

当迪克还在家休息的时候，哈克正忙着敲掉一个新长的牙齿。突然，一阵凉风刮了进来。哈克知道，又有食物要掉进来啦。

一块美味的巧克力掉进了迪克家门口。兄弟俩一起喊着号子，把食物都拖进了贮藏室。

有一天，一种橘色的棒棒糖一样的食物被舌头塞进了哈克家。食物送上门哈克可高兴了，但他不知道这是奶酪，满心欢喜地吃了起来。后来，哈克病了，后几天都下不了床。为了照顾哈克，迪克也没法工作，他们的贮藏室扩建计划也因此暂停。

哈克病好后，两人便开始盖房计划，他们梦想着改建整条牙齿大街——把一排排牙齿都掏空，改造成房子，里面还有游泳池和物业大楼，兄弟俩就在大楼里办公，负责接待前来租房的房客。

正当兄弟俩干的起劲的时候，一把巨大的刷子进来了，刷子上还坐着几百个警察，他们在每处角落都喷洒一种刺鼻的药水，清理大街的每一处角落。不一会功夫，牙齿大街立马被扫荡一空。

于是兄弟俩开始重建贮藏室。几天后，牙神经上面的保护层也被挖开了，牙神经疼的受不了，腮帮子都起来了，赶紧向大脑发出信号。大脑接到信号知道有人在牙齿里盖违章大楼，立马通知主人。

后来，嘴巴张开，一束强光照了进来。兄弟俩正想睁开眼睛看看发生了什么，一只大钩子闯了进来，吊走了哈克家的百宝箱、沙发、床……最后，连兄弟俩挂在墙上的合照也被吊走了。

原来是主人正在拔牙呢！哈克住的那颗牙屋破的还比较小，不用拔掉，用药物治疗下就跟新的一样啦！但是迪克住的那颗牙屋却被蛀空了，无法修补，只能整颗拔掉。就这样，迪克连同着坏牙一起消失了。

看着兄弟被带走了，刚盖的房子又被破坏，哈克气急了！他用大锤子发疯一样敲着牙齿，大声喊到：“我要成为成功的商人，把每一颗牙都蛀空！不要阻止我盖房子！”最后，哈克也被钩子吊走了！

牙齿大街又恢复了往日的平静。牙齿刚刚嚼完一根含维生素的胡萝卜，需要好好休息一下。

食物必须被牙齿嚼碎，胃才能很好地消化它们。如果牙齿被蛀坏了，嚼不了食物，胃很快就会吃不消。

牙齿警察现在经常到牙齿大街来巡逻，他们感觉这里就像自己家一样舒服。

想知道哈克和迪克的下落吗？跟我来……

牙医在清洗钩子的时候，兄弟俩通过污水池排到了地中海。现在，他们两正在海滩上晒太阳、聊聊天、再也没有找过牙齿的麻烦~

“新型冠状病毒肺炎”的新闻不断刷屏，而我们更要坚持做好抵抗疫情的防控工作，做到不放松、不聚集，不要忘记戴口罩，在家中规范作息时间，少吃垃圾食品，注重饮食营养健康，以乐观、正确、科学的观念面对疫情，让我们一起为武汉加油，为中国加油！