【商丘市第一回民小学】 营养膳食 科学防护—新冠肺炎防治营养膳食指导

商丘市梁园区第一回民小学

膳食

冠状病毒

肺炎

食物

商丘市

回民

新型

营养

感染

提倡

        科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。针对新型冠状病毒感染的肺炎防控和救治特点，并根据《中国居民膳食指南》（2016版）和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》，商丘市第一回民小学提倡所有教职员工及全体学生在居家期间合理膳食，科学防护，作息规律。新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食搭配建议如下：

 

    （一）食物多样，谷类为主。

      每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。

    （二）多吃蔬果、奶类、大豆。

      做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。

    （三）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

      鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。

    （四）少盐少油，控糖限酒。

      清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

    （五）吃动平衡，健康体重。

      在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。

    （六）杜绝浪费，兴新食尚。

      珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。

      祝大家居家期间合理膳食，身体健康！

      期待早日校园相聚！

                                 商丘市第一回民小学