疫情来袭，做好防护，不仅是对自己负责，也是对社会负责。那么除了口罩和各种消毒剂，其实自身的免疫力才是最重要的。但是面对疫情，居家防疫，该如何做到锻炼身体、增强体质、提高免疫力呢？九江市经开区港城第二小学开展居家防疫体育微课堂，大家跟我们一起来居家锻炼吧！<div><div><div><h3><br></h3></div></div></div> <h3></h3><h3> 首先，跟着刘梦莹老师来到亲子课堂，跟着可爱的朗朗上口的童谣来做有趣的热身活动《趣味单脚跳》。</h3><h3><br></h3><h3>趣味单脚跳</h3><h3>学练要求：</h3><h3>1、注意保持平衡以及节奏</h3><h3>2、注意障碍物</h3> <h3></h3><h3> 好啦，大家热身完毕，继续我们活动一下身体吧————直臂交叉开合跳。</h3><h3><br></h3><h3>直臂交叉开合跳</h3><h3>学练要求：</h3><h3>1、选择适合自己方法及负荷</h3><h3>2、在着地时要注意曲膝缓冲</h3><h3>3、务必做好准备和放松以防止损伤</h3> <h3></h3><h3> 接着，是董震赢老师的身体素质练习————俯撑仰卧活动。</h3><h3><br></h3><h3>俯撑仰卧活动</h3><h3>学练要求：按要求动作到位，量力而行，做完注意手臂的放松。</h3><h3></h3> <h3> 董震赢老师的动作是不是特别到位呢？只要坚持不懈，你也可以做到哦！</h3><h3> </h3><h3> 跟着我们的两位老师，是不是学到了一些居家锻炼的方法呢？</h3><h3> </h3> <h3></h3><h3> 同学们，身体是革命的本钱，只有拥有强健的体魄，才能有更多的精力和体力，更好的学习和生活。希望大家在学习之余，不要忘了动一动，锻炼身体！</h3> <h3> 九江市经开区港城第二小学</h3>