<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 今天我们一起来学习，由黑龙江省体育科学研究所，黑龙江省体育科学学会提供的科学健身18法，本套健身方法由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。抵抗疫情你我他！快点动起来吧~</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">缓解肩颈紧张的6个方法</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">01懒猫弓背</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">02四向点头</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">03靠墙天使</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">04蝴蝶展臂</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">05招财猫咪</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">06壁虎爬行</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">缓解腰部紧张的6个方法</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">01“4”字拉伸</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">02侧向伸展</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">03站姿拉伸</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">04左右互搏</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">05靠椅顶髋</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">06坐姿收腿</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">缓解下肢紧张的6个方法</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">01足底滚压</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">02对墙顶膝</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">03单膝拾物</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">04足踝绕环</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">05单腿提踵</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);">06触椅下蹲</b></p>