宁家埠中心幼儿园疫情期间关于用眼卫生给幼儿的温馨提示

阳光明媚

看电视

电子产品

近视

幼儿

使用

读写

室内运动

一寸

一尺

一拳

　　这个寒假是一个特殊的假期，为了控制新型冠状病毒疫情扩散的风险，小朋友们应减少室外的活动时间。以往寒假是儿童近视高发季节，主要是长时间、近距离用眼过度导致，而特殊疫情时期需要一直“宅”在家里，幼儿更容易因用眼过度导致近视的发生或加深，所以提醒小朋友这个春节在家用眼注意以下几点:

1、避免长时间使用电子产品和看电视

在假期非学习目的使用手机、iPad等电子产品单次不宜超过 15分钟，每天累计不宜超过 1小时。使用电子产品学习 30—40分钟后，应休息远眺放松 10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应做到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　长时间看电视也容易造成视疲劳。同时造成眨眼次数减少、眼球缺乏滋润，容易导致干眼症，因此建议在看电视过程中有意识增加眨眼次数。另外，看电视伴随的久坐行为增加肥胖、代谢综合征和颈椎病等风险。看电视时周围环境不宜过暗，如电视机太亮而周围环境太暗，两者明暗反差过大，容易眼疲劳进而导致近视的发生和进展，因此晚上看电视时需要开灯。建议幼儿每天电子屏幕时间（包括用手机、电脑和看电视等电子显示屏） 不超过2小时。

2、保持良好的读写姿势

家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅，经常提醒、督促孩子读书写字坚持 “三个一”，即 “一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。

3、避免不良的读写习惯

预防近视要避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4、保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。幼儿每天睡眠时间要达到 10小时。幼儿应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物，每天饮水不少于 1500毫升，食物种类、来源及色彩丰富多样，新型冠状肺炎流行期间不要节食和减重，不吃野生动物和未煮熟的食物。

6、选择合适的室内运动

可选择合适的室内运动，如健身操、蹲起、原地跑、跳绳等，瑜伽、仰卧起坐等垫上运动也可适当开展。有研究显示室内体育锻炼也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。但应注意的是运动时应尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度，保护自己的同时也避免给邻居带来困扰。

　　停课不停学，现在虽然必须使用电子产品，但也要合理使用，为了孩子的视力健康，让我们一起努力！