心理测试：心理专家教你科学的测量

葛博士心理

孩子

总分

觉得

焦虑

抑郁

感到

评量

往常

心理学

计分

一、焦虑自评量表（SAS）

焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)适用于具有焦虑症状的成年人，具有广泛的应用性。焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，通过焦虑自评量表，能够较好地反映有焦虑倾向的求助者的主观感受，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的常用自评工具。

   SAS量表：以下列出了有些人可能会有的症状，请根据最近一周下列情况影响你的实际情况，做出你的真实选择。1=没有或很少时间有；2=有时有；3=大部分时间有；4=绝大部分或全部时间都有。

三、测试题正文(共20题)

1、我觉得比平常容易紧张和着急 。1  2  3  4

2、我无缘无故地感到害怕。         1  2  3  4

3、我容易心里烦乱或觉得惊恐。  1  2  3  4

4、我觉得我可能将要发疯。        1  2  3  4

5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。1    2  3  4

6、我手脚发抖打颤。            1  2  3  4

7、我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。1  2  3  4

8、我感觉容易衰弱和疲乏。1  2  3  4

9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。1  2  3  4

10、我觉得心跳很快。1  2  3  4

11、我因为一阵阵头晕而苦恼。1  2  3  4

12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。1  2  3  4

13、我呼气吸气都感到很容易。1  2  3  4

14、我手脚麻木和刺痛。1  2  3  4

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。1  2  3  4

16、我常常要小便。1  2  3  4

17、我的手常常是干燥温暖的。1  2  3  4

18、我脸红发热。1  2  3  4

19、我容易入睡并且一夜睡得很好。1  2  3  4

20、我做恶梦。1  2  3  4

SAS测试题计分方法与解释：

SAS的主要统计指标为总分。每个题目题号后面选几就得几分。其中第5、19、13、17、19题为反向计分题，即这几个题目计分反过来：选1得4分，选2得3分，选3得2分，选4得1分，将20个项目的得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分。

按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。注意测的是你的焦虑症状的轻重，不是焦虑症。焦虑症的诊断需要精神科医师才能给出。

二、贝克抑郁自评量表

贝克抑郁自评量表是专门评测抑郁程度的。整个量表包括下面21组项目，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。你可根据一周来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来。全部21组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

题目

（一）

0.我不感到悲伤。

1.我感到悲伤。

2.我始终悲伤，不能自制。

3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受。

（二）

0.我对将来并不失望。

1.对未来我感到心灰意冷。

2.我感到前景黯淡。

3.我觉得将来毫无希望，无法改善。

（三）

0.我没有感到失败。

1.我觉得比一般人失败要多些。

2.回首往事，我能看到的是很多次失败。

3.我觉得我是一个完全失败的人。

（四）

0.我从各种事件中得到很多满足。

1.我不能从各种事件中感受到乐趣。

2.我不能从各种事件中得到真正的满足。

3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。

（五）

0.我不感到有罪过。

1.我在相当的时间里感到有罪过。

2.我在大部分时间里觉得有罪。

3.我在任何时候都觉得有罪。

（六）

0.我没有觉得受到惩罚。

1.我觉得可能会受到惩罚。

2.我预料将受到惩罚。

3.我觉得正受到惩罚。

（七）

0.我对自己并不失望。

1.我对自己感到失望。

2.我讨厌自己。

3.我恨自己。

（八）

0.我觉得并不比其他人更不好。

1.我要批判自己的弱点和错误。

2.我在所有的时间里都责备自己的错误。

3.我责备自己把所有的事情都弄坏了。

（九）

0.我没有任何想弄死自己的想法。

1.我有自杀想法，但我不会去做。

2.我想自杀。

3.如果有机会我就自杀。

（十）

0.我哭泣与往常一样。

1.我比往常哭得多。

2.我一直要哭。

3.我过去能哭，但要哭也哭不出来。

（十一）

0.和过去相比，我生气并不更多。

1.我比往常更容易生气发火。

2.我觉得所有的时间都容易生气。

3.过去使我生气的事，目前一点也不能使我生气了。

（十二）

0.我对其他人没有失去兴趣。

1.和过去相比，我对别人的兴趣减少了。

2.我对别人的兴趣大部分失去了。

3.我对别人的兴趣已全部丧失了。

（十三）

0.我作出决定没什么困难。

1.我推迟作出决定比过去多了。

2.我作决定比以前困难大得多。

3.我再也不能作出决定了。

（十四）

0.觉得我的外表看上去并不比过去更差。

1.我担心自己看上去显得老了，没有吸引力。

2.我觉得我的外貌有些变化，使我难看了。

3.我相信我看起来很丑陋。

（十五）

0.我工作和以前一样好。

1.要着手做事，我目前需额外花些力气。

2.无论做什么我必须努力催促自己才行。

3.我什么工作也不能做了。

（十六）

0.我睡觉与往常一样好。

1.我睡眠不如过去好。

2.我比往常早醒 l～2 小时，难以再睡。

3.我比往常早醒几个小时，不能再睡。

（十七）

0.我并不感到比往常更疲乏。

1.我比过去更容易感到疲乏无力。

2.几乎不管做什么，我都感到疲乏无力。

3.我太疲乏无力，不能做任何事情。

（十八）

0.我的食欲和往常一样。

1.我的食欲不如过去好。

2.我目前的食欲差得多了。

3.我一点也没有食欲了。

（十九）

0.最近我的体重并无很大减轻。l.我体重下降2.27 千克以上。

2.我体重下降5.54 千克以上。

3.我体重下降7.81 千克以上。

（二十）

0.我对健康状况并不比往常更担心。

1.我担心身体上的问题，如疼痛、胃不适或便秘。

2.我很担心身体问题，想别的事情很难。

3.我对身体问题如此担忧，以致不能想其他任何事情。

（廿一）

0.我没有发现自己对性的兴趣最近有什么变化。

1.我对性的兴趣比过去降低了。

2.我现在对性的兴趣大大下降。

3.我对性的兴趣已经完全丧失。

贝克抑郁量表的计分与解释：

每一题圈的分加一起，得到总分。总分小于10分：你很健康、无抑郁；

总分10分—15分，你有轻度情绪不良，要注意调节；

总分大于15分者，表明已有抑郁，要去看心理医生了；

当大于25分时，说明抑郁已经比较严重了，必须看心理医生。

三、亲子关系量表

请在每一问题前的( ）中，依和问题所描述之情况的符合度，填入适当的数字：

1=很不符合

2=不符合

3=介于符合和不符合中间

4=符合

5=非常符合

请父母先作答，再计分。再由孩子作答。然后再比较两者的差异。

测试：

（ ）1.不管我的生活或工作再忙碌，每一天我都会留一些时间给子女。

（ ）2.我能经常保持愉快的心情和孩子相处。

（ ）3.我认为孩子是有理性的，能自己面对和解决问题。

（ ）4.和孩子对话时，我甚少使用“你应该...”、“你最好...否则...”、“你再不...我就...”的语气和孩子交谈。

（ ）5.我觉得孩子能快乐地生活比成绩好更重要。

（ ）6.我觉得孩子犯错和惹麻烦是成长必经的过程。

（ ）7.孩子说话时，我能耐心专注地听完。

（ ）8.我能经常和孩子有亲密接触（如摸头、拍肩、拍手、互相拥抱......）。

（ ）9.即使孩子犯了错，我也不会因此就认为他/她是个坏孩子。

（ ）10.我经常给自己和孩子充裕的时间避免催促孩子。

（ ）11.不论孩子发生什么事，我都能以孩子的立场，分享孩子的内心感受。

（ ）12.亲子间有冲突时，我不认为一定是孩子的错。

（ ）13.我能给孩子充分的的自主空间，决定自己的事。

（ ）14.我要求孩子的事，我自己都能做到。

（ ）15.我答应孩子的事情，我一定都会履行。

（ ）16.我与孩子谈话时，我能了解孩子内心真正的感受。

（ ）17.我了解孩子内心的喜好和厌恶。

（ ）18.孩子愿意主动地告诉我，他/她在外面发生的事情和内心感受。

（ ）19.和孩子谈完话，我甚少批评或指责孩子的想法。

（ ）20.我满意我目前的家庭和孩子的状况。

亲子关系量表计分：

将（ ）中的数字全部加起来，即得到本评量表的总分。 

若总分在60分以下，表示你们的亲子关系已有了危机，须马上调整；

若总分在60～80之间，表示你们的相处还算良好，但是还可以更好；

若总分在80分以上，恭喜你，你们的亲子关系很好，请继续保持下去。

葛操简介：郑州大学教育学院心理学教授，心理学博士，中国心理学会注册系统注册临床督导师（D21-080），河南省级重点学科基础心理学专业学科带头人、硕士研究生导师。河南省优秀青年骨干教师，河南省精英心理咨询师培训创始人、河南乐尚完满心理咨询有限公司首席咨询师兼督导。国家级证书《河南心理健康辅导员》考证鉴定河南负责人；中国心理学会心理服务机构专委会委员，河南省人社厅心理咨询师面试专家，河南省心理学心理测量分会会长，河南省心理学会积极心理学分会副会长，河南省教育厅中小学心理健康教育指导委员会委员。每年接受心理咨询个案360人次，目前在全国进行心理讲座和催眠治疗技术、完形治疗技术、沙盘治疗技术、焦点解决短期治疗技术、绘画分析与心理咨询、彩绘曼陀罗治疗技术、心理量表操作技术等工作坊300多场。

葛操教授和他的180学习赋能团队竭力用心理学的技术帮助家长成长，陪伴你180天、教会你18种技术，能够智慧地影响到孩子，赋能到孩子。解决孩子学习动力不足、学习成绩不理想、亲子冲突矛盾、网络过度使用等问题。参加“180学习赋能成长计划”学习的优秀家长请联系王老师18595722929