商丘市示范区和风小学疫情期间科学用眼宣传手册

祁献英

用眼

注意

内斜视

近视

防控

科学

共同性

睡眠

户外活动

充足

　　当下，正值“抗疫”的关键时期，中小学生们不得不“宅”在家里，学校也陆续开设了网上教学，很多家长开始担心孩子的视力问题：孩子一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，视力会不会受影响？特殊时期，如何科学用眼？下面的知识希望家长和孩子们认真阅读，掌握科学用眼方法，确保身体健康！

　　科学用眼要注意如下几个方面：

一、要注意近视防控

户外活动是预防儿童近视的重要因素，在家不能外出对近视防控会有一定影响，但如下的方法仍对近视防控非常重要：

　　1.注意遵循“一尺一寸一拳”原则：上网课或读书写字时，用眼距离一尺（33cm）；胸口距离桌子一拳；握笔手指距笔尖一寸。

2.注意遵循“20-20-20”原则：每近距离阅读（上网课、读书、写字时）20分钟，眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。

3.在充足的光线下用眼。白天在阳台或窗边进行网课或阅读写字等，应充分利用自然光，可达到接近户外活动的效果。晚上使用电脑时，应使用适当的背景辅助光源，使室内光线充足，减少室内明暗差。

4.选择合适的电子产品，尽量选用屏幕大的。电脑优于ipad和手机，如果有条件可以使用投影。

二、要警惕急性共同性内斜视

长时间近距离用眼，还可能会引起另外一种眼病：急性共同性内斜视（“斗鸡眼”）。早期的斗鸡眼可能外观没有明显的异常，但患者会自觉看不清，视物成双眼复视。急性共同性内斜视的发生可能由于长时间视近物，引起辐辏过度，内直肌张力增加，导致眼的集合与分开不能平衡，最后导致内斜视。所以，学生在家要注意科学用眼，注意劳逸结合。需要注意的是：一些颅内疾病也可以引起类似的症状，因此，如果突然发生复视，要及时去医院就诊。



　　三、要注意干眼的问题

长时间使用电子屏幕的学生，要注意干眼问题，要注意科学用眼，注意休息，如果有眼部干涩感及异物感等症状的可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水。也可以做下热敷，改善局部循环，缓解视疲劳，改善干眼症状。



　　四、要注意用眼卫生

新型冠状病毒如果接触到了粘膜，如眼结膜、鼻黏膜、口腔粘膜等，也可能进入人体致病。所以疫情期间要注意勤洗手、不要揉眼睛。可以减少新型冠状病毒经过眼睛途径的传播。

　　五、要注意晒太阳和适当运动

不能到户外活动，可以在阳台或窗边多晒太阳,自然光的照射对近视防控有作用。同时可进行适当运动，可增强体质、缓解压力。





　　六、合理饮食，睡眠要充足

饮食可多吃含维生素A的食物，少吃油腻、甜食等。每日保持充足的睡眠，小学生每日睡眠10小时，中学生每日睡眠至少8小时。



　　停课不停学，安心宅家学！✊✊✊