<h3> 全国新型冠状病毒疫情防控形势严峻，在这个特殊时期，作为普通人，除了“宅”在家里，还应不断提高自身体能，以增强身体免疫力，从而远离病毒侵害。当然体能锻炼除了能增强免疫力，还有塑形美体、体态纠正、预防运动损伤和增强运动表现的功效哦，那么如何在室内进行锻炼呢？跟随今天的视频我们一起练习。</h3> <h3> 腹部练习</h3><h3> 核心力量的组成部分。腹部是连接上下肢的关键部位，作为核心的组成部分，对于腰椎的活动和稳定性有着重要的作用，可以调节上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最优化。</h3><h3><br></h3> <p style="text-align: center;">练习目标</h3><h3> 掌握腹部及多角度的练习方法，配合正确的呼吸法，使腹肌得到全方位的锻炼。</h3> <p style="text-align: center;">腹部练习</h3><p style="text-align: left;">1.卷腹</h3>