<h3>每字五脏对应歌</h3><h3> 张志浩</h3><h3>
嘘治肝，呵治心，
呼治脾胃消化均。
呬治肺，吹治肾，
嘻治三焦重千金。<br></h3> <p>第一节课:</p><p>预备式</p><p>左脚分开，松静站立；</p><p>起势</p><p>上托，下按，外拨，收回，静养。</p><p>第一式虚字诀（左右各2遍）</p><p>右手穿掌，嘘……，收回；左手穿掌，嘘……，收回；穿掌，嘘……，收回；穿掌，嘘……，收回。</p><p>第二式呵字诀（2遍）</p><p>提肘，插掌，捧掌，起身，转掌，呵……，外拨，捧掌，起身，转掌，呵……，拨掌。</p><p><br></p><p><br></p> <p>第一式，二式音乐演练示范</p> <p>六字诀吐气法:</p><p>一、“嘘”字吐气法，牙音，发音吐气时，嘴角后引，舌放平，槽牙上下平对，留有缝隙，槽牙与舌边也有空隙，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外！</p><p>二、“呵”字吐气法，舌音，发音吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上颚之间缓缓呼出体外。</p> <p>第二节课:</p><p>第三式“呼”字诀（2遍）</p><p>收回，外开，呼……；收回，外开，呼……。</p><p>第四式“呬”字诀（2遍）</p><p>垂落，上托，落肘，展肩，缩项，前推，泗……；收回，落肘，展肩，缩项，前推，泗……。</p><p>第五式“吹”字诀（2遍）</p><p>松腕，外开，扶腰，下滑，吹……；收回，摩带脉，下滑，吹……。</p><p><br></p> <p>前五式音乐演练示范</p> <p>三、“呼”字吐气法:喉音，吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外！</p><p>四、“呬”字吐气法:齿音，吐气时，上下门牙门牙对齐，留有缝隙，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外！</p><p>五、“吹”字吐气法:唇音，吐气时，舌体嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外！</p> <p>第三节课:</p><p>第六式“嘻”字诀（2遍）</p><p>垂落，转掌，提肘，外开，收回，嘻……；垂落，转掌，提肘，外开，收回，嘻……。</p><p>收势</p><p>翻掌，收回。</p><p>揉肚脐</p><p>顺转1，2，3；逆转1，2，3；静养。</p><p>手下落，脚收回，练功结束。</p><p><br></p> <p>整套六字诀演练视频示范</p> <p>六、“嘻”字吐气法，牙音，吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引，并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时，气从槽牙边的空隙中呼出体外。</p> <p>六字诀学习须知</p><p><br></p><p>张志浩</p><p><br></p><p>在练时意念必须跟上，心肺在上焦，肝脾胃在中焦，肾在下焦。</p> <p>六字诀吐气时站姿和手势</p><p><br></p> <p>练习基本要点提示:</p><p>上托到胸，下按到肚脐</p><p>1.虚字诀，穿掌转体90°</p><p>2.呵字诀，插掌45°，起身捧掌不过额</p><p>3.呼字诀，收回小三角，外开大三角</p><p>4.呬字诀，展肩缩项，注意眼睛不上翻</p><p>5.吹字诀，松腕两手外开掌心斜向后</p><p>6.嘻字诀，转掌提肘</p><p> </p><p> 本教学视频仅供参考！</p><p> 大家可上网下载视频进一步学习！！</p> <p>比赛起势音乐点</p>