<h3><br></h3><h3> 2020年3月1日晚8时，“巾帼.太阳岛心理在线”再次进行微课分享。这是本公益服务平台迄今为止举行的第3次专业心理微课。今晚的主讲老师是曾瑛女士。她带来的主题:疫情下的自我情绪管理。</h3><h3> 曾瑛女士从自身经历和处理的案例出发，结合当前普遍存在的疫情心理和行为表现，深入细致分析了“失衡下情绪的生理心理表现及正常化”，进而提出了认知层面的情绪管理“三部曲”和行为层面的情绪管理“四重奏”。其中认知方面的三部曲，包括“辨别、命名情绪”，“找到内心的感受”和“问自己为什么”；而行为四重奏，则包括“定海神针——规律生活”，“转移注意力，尽量远离干扰源”，“寻求社会支持，进行交流表达”，以及“找自己成功的应对方法（短焦治疗）”。</h3><h3> 曾瑛女士心理学功底深厚，其微课分享高屋建瓴，实战性、实操性很强，也特别接地气，赢得了在线听众经久不息的掌声和喝彩声，也因此引得几位错过时间节点的伙伴半夜三更爬楼聆听赞不绝口。</h3> <h3>………………………………………………………………………………</h3><h3> 曾瑛，女，国家二级心理咨询师、灾后心理危机干预培训师、心理热线及心理咨询实战技能培训师及督导师；</h3> <h3>微课前的期待和静候～</h3> <h3>课后的热烈场面1～</h3> <h3>课后的热烈场面2～</h3> <h3>微课录音1</h3> <h3>微课录音2</h3> <h3>微课录音3</h3>