<p> 突如其来的新冠疫情，让全国人都待在家里就成为了战士，在这禁足时刻，太极显得尤为珍贵，俗话说拳打卧牛之地，这项运动不仅不受场地限制，还有许多其它运动不能代替的功能。</p><p> 太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及其活性增强。国外科学家指出，练15分钟太极拳后，发现免疫细胞有明显提高。国内医学研究者通过实验发现，练一次太极拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。证明太极拳可提高机体的免疫功能，起到药物不易达到的效果。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p>太极得其精髓也，妙不可言</p> <p>心需静养，而身以动强。动中有静。</p><p>故翩翩如鹤，翔于九天云中。</p><p>猝然而发，则奔转如电，</p><p>迅疾如雷，无坚不摧。</p><p>生风雷激荡之势!</p> <p>心需静养，静中有动。</p><p>故其容也淡泊。如静水流于深渊，落花随于春风;</p><p>其神也坚刚，如千仞峰起。</p><p>明此心之道而万难不辞。</p> <p>太极以阴阳为基，融动静为一体。</p><p>四肢百骸缓缓而动，心境却寂然湛然。</p><p>可养心，可健体，还可洗红尘。</p><p>所以，无论怎样，还是应该时常打拳。</p><p>打拳不拘早晚。</p><p>清晨，空气清新，草木向荣。</p><p>夜里，万物归寂，精神容易贯注。</p><p>皆宜。</p> <p>打拳也不拘打几遍。</p><p>一遍拳，随水逐风，可伸筋拔骨。</p><p>二遍拳，内运一气之真，遂至百脉之和。</p><p>三遍拳，致虚极，守静笃。冥冥然与万物归化。</p><p>都好。</p> <p>世上有大风景</p><p>大山耸立，大河奔流!</p><p>龙潜于渊，虎卧于丘!</p><p>鸢飞于天，鹤息于楼!</p><p>拳中也有大风景</p><p>澄然如天，浩然如海。</p> <p>一人之心，万夫辟易，可谓壮哉!</p><p>独立天地，浮游虚空，可谓逍遥哉!</p><p>而得气者养其气，得神者蕴其神;</p><p>得骨者坚其骨，得皮者徒摇其身。</p><p>其中真意，不知者多妄言，知其妙者多不言。</p> <p>太极十四式，讲解版</p> <p>除了太极，我们还学习了少年连环拳，记得每天练习哦！</p> <p>【打一套拳，看一本书】</p><p>一起复习《道德经》第八章</p><p><b>上善若水，水善利万物而不争。</b></p><p><i>处众人所恶，故几於道。</i></p><p><i>居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。</i></p><p><i>夫唯不争，故无尤。</i></p><p>译文全译逐句</p><p>最善的人好像水一样，水善于滋润万物而不与万物相争。停留在众人都不喜欢的地方，所以最接近于“道”。最善的人，居处最善于选择地方，心胸善于保持沉静而深不可测，待人善于真诚、友爱和无私，说话善于格守信用，为政善于精简处理，能把国家治理好，处事能够善于发挥所长，行动善于把握时机。最善的人所作所为正因为有不争的美德，所以没有过失，也就没有怨咎。</p><p> <b> 也希望我们每一位学习太极、武术的同学，拥有水的品质，被泽世人，去传播太极，让家人从中受益，疫情结束后尽己所能，教授更多的人，让更多的人因学习太极受益！</b></p>