<p> 受新冠疫情影响，我们只能选择待在家里，我们知道免疫力低的人更容易遭受新冠病毒的侵袭，那么通过体育锻炼来增强免疫力就变得尤为重要！</p><p> 科学运动可以调节情绪、放松心态，减少焦虑、压力带来的影响，增强人的体力、耐力和抵抗力，有百利而无一害。</p> 核心基础练习 <p> 对大多的运动项目而言，身体核心的稳定性直接影响能否顺利地完成动作。同时，拥有强大的核心肌群能够帮助我们减少运动过程中受伤的几率。</p> <p style="text-align: center;"><b>请同学们🙇🙇♀️</b></p><p style="text-align: center;"><b>穿上运动装备👟</b></p><p style="text-align: center;"><b>做好充分热身🏃🏻</b></p><p style="text-align: center;"><b>跟王老师一起进行核心基础练习吧💪</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>四足支撑：每组30秒，重复3-4组。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>仰卧卷腹(抬腿)：每组30秒，重复3组。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>简易死虫式：每组30秒，重复3-4组。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>障碍屈膝卷腹：每组30秒，重复3组。</b></p> 温馨提示 <p> 1.请选择室内空旷地方开展活动；</p><p> 2.每天锻炼时间不少于30分钟⏱</p><p> 3.锻炼时循序渐进，控制好运动量；</p><p> 4.运动过后请同学们做好放松活动。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">期待每个人都能收获满满</p><p style="text-align: center;">精力充沛</p><p style="text-align: center;">迎接新学期的到来</p>