龚家湾第二小学抗击疫情势在必行，居家运动坚持不懈，亲子活力健身操

雪

亲爱的同学们、老师们、家长们：       我们再一次相聚在这里，这为了一个共同的目标，抗击新型冠状病毒，提高我们的身体素质，能有效的防疫病毒感染，我们每个人都是抗击疫情的战士，重视个人防护、提高自身免疫，才能打赢这场疫情防控阻击战。        预防新型冠状病毒感染，减少传播的机会，最大的防疫措施就是：减少外出，尽量待在家里，既保护了自己，也保护了别人。但是千万别久坐不动，过多的观看电视及电脑，会头晕脑胀，极大的增加了患病风险，因此居家锻练必不可少，让我们从自身做起，从身边的小事做起！共同抗击病毒入侵！为打赢这场无消烟的战争加油👊👊         同学们，今天我们来练习【亲子活力健身操】温馨提示:         1.运动秉承循序渐进，由易到难的锻炼原则。同学们运动前要对周边环境做好安全防范，并做好热身活动，长时间未进行运动的同学，在运动前必须要有家长监护。         2.科学锻炼。每天至少安排30－60分钟的运动时间，根据自家的场地条件和自己的身体情况，选择适合自己的锻炼内容。         3.文明锻炼。着装舒适，以运动装为主。预防自家地滑等不利因素，尽量消除或减少运动声音和震动，不要影响周围邻居的生活和休息。 　 　同学们在家随处可做的亲子活力健身操，你们一定喜欢，打开视频就可以跟着老师一起做练习。来吧，同学们，我们一起来做运动了，首先，先和老师一起做热身运动，这个几节热身运动操，很简单，看着老师的视频，跟着音乐就可以跳，练习做三遍。                 第一个动作第一个八拍: 1两人左右站立，屈膝左右扭胯，同时两人出左右相对手臂，在两人胸前中间击掌一次，2击掌手臂还原向上屈肘掌心朝前。3同1，4同2，5同1，6同2，7同1。第二个八拍: 1－8两人交换位置，跑跳步。第三个八拍同第一个八拍方向相反。第四个八拍同第二个八拍。第五个八拍同第一个八拍。第六个八拍同第二个八拍。第七个八拍同第一个八拍。 第二个动作第一个八拍: 1－2两人面对面站立交叉方向吸腿跳同时交叉击掌一次，3－4同1－2方向相反，5－6同1－2，7－8同3－4。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第一个八拍。 第三个动作第一个八拍: 1－2两人平行站立出左右腿成侧弓步同时两臂向前平举，3－4两人另外左右手侧平举，5向上屈肘掌心向内，6向下屈肘掌心向内，8还原立正姿势。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第一个八拍。 第四个动作第一个八拍: 1－2两人外侧左右腿后勾腿跳，3－4内侧左右腿吸腿跳，5－6同1－2，7－8同3－4。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第一个八拍。 第五个动作第一个八拍: 1－2两人平行站立内侧左右手屈肘勾起同时外侧左右手握拳上举，3－4外侧左右腿侧点步同时外侧左右手臂由上经体下成后摆。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍两人换位置跑跳步。第四个八拍同第一个八拍。第五个八拍同第一个八拍 第六个动作第一个八拍: 1－2两人面对面站立交叉方向屈膝同时交叉方向击掌一次，3－4同1－2方向相反，5－6同1－2，7－8同3－4。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍1－8两臂前伸依次到上举。第四个八拍1－8两臂由上依次向下还原立正姿势。第五个八拍1－8两臂经体侧依次成侧上举。第六个八拍1－8两臂由侧上举依次向下还原立正姿势。         同学们，是不是很简单，你们都学会了吗？每天早上起来同学们可以跟着家长，兄弟姐妹，跟着老师一起做练习，注意别偷懒，坚持体育锻炼，提高身体素质，为打赢这场无消烟的战争而努力，加油孩子们👊👊👊！你们是最棒的👍👍👍