（A）抗击疫情 居家锻炼 济宁柔力球工作委员会葛延云教练 讲解国体局柔力球自编套路A组动作 共7个动作济宁葛延云 <h3>第一课</h3><h3>1-腾空平 侧 立的旋转</h3><h3>2-风火轮</h3> <h3>第二课</h3><h3>3-立摆接转</h3><h3>4-背后摆抛</h3><h3>5-背后绕翻</h3> <h3>第三课</h3><h3>6-立绕转接</h3><h3>7-螺旋盘绕</h3><h3>A组动作串接</h3> 动作第二课第三课第一课背后风火轮串接柔力球葛延云局柔力