<h3> 2020年寒假期间，一种前所未有的、令人恐惧的病毒——新型冠状病毒爆发，大家期盼已久的寒假旅游计划变更了，春节期间的走亲访友计划取消了，开学时间延期了……在这个“非常时期″，我们正在进行着历史上前所未有的“自我封闭″，经历着一场突发公共事件引起的个体和群体心理应激反应。我们嘴上调侃着，终于混到在家躺着都是为国家做贡献了，可大家心里始终挂着两个字：担心。担心是正常的，人在遇到危险的时候，最本能的反应是担心，心理学上称为启动了害怕机制。除了疫情带来的担心外，随着开学日期的延迟，作为教师的我们，在停课不停学的号召下，我们每天还要浏览各大教学网站，学习各种教学软件，充当十八线小主播。更多的时候我们还有可能遭受停学在家的神兽的各种折磨。这个时候我们的情绪可能是这样的:<br></h3> <h3>也有可能是这样的</h3> <h3>甚至我们的认知，行为，躯体……可能会出现以下不良表现。</h3> <h3> 教师是一个特殊群体，工作性质要求我们对自己的工作对象倾注更多的情感给与更多的心理关照。教师的心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理产生不良影响，而且易造成教师对学校和教学工作怀有不满情绪。对学生失去爱心和耐心，容易焦虑易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等，进而对学生的心理健康发展产生巨大消极影响。</h3><h3> 面对教师有可能存在的不良心理现象，局领导在指导疫情防控工作时专门指出要加强教师心理干预和疏导，有针对性做好人文关怀。</h3> <h3> 疫情发生后，我校积极响应局领导要求，制定了疫情期间心理疏导方案，建立了疫情后心理健康维护的有效机制。根据已有的资源，积极开展心理健康工作，对当前疫情中教师出现的心理问题进行合理有效的疏导。利用微信群发布消息，传达上级文件，每天积极进行疫情科学防护相关知识和心理健康知识宣传教育。及时开通心理健康咨询热线，向教师提供心理支持，心理疏导等服务。</h3> <h3> 作为教师，面对疫情我们应该注意些什么，如何守护自己的心理健康呢？除了提高认知外，在这里，教给大家一些简单有效的缓解情绪的方法：</h3><h3>1. 深呼吸放松法</h3><h3>吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；</h3><h3>呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；</h3><h3>然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气～</h3> <h3>2. 躯体肌肉放松法</h3><h3>选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；</h3><h3>握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；</h3><h3>抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；</h3><h3>双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。</h3> <h3>3. 放声大喊</h3><h3>放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但老师们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦。</h3> <h3>4. 积极的“愿望清单”</h3><h3>列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊为止。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。</h3> <h3> 疫情之下，原本书声琅琅的校园此刻变得如此宁静。我们不知道还需多久一切才能回到正常的状态，但我们坚信:太阳尚远，但必有太阳。远处虽朦胧，但已有隐隐花香。老师们，让我们带着春天的希望，且看花开，且听风吟，且侯回到学校之日！</h3><h3> 祝大家快快乐乐每一天！</h3><h3><br></h3> <h3> 因新冠肺炎产生不良情绪需要情绪疏导和心理支持的教师可按以下方式进行联系沟通、取得帮助：</h3><h3> 平桥区信钢学校心理疏导热线电话：15137676159（左老师）</h3><h3> 信阳市第四人民医院新型冠状病毒感染咨询热线：0376-3791576</h3><h3> 平桥区社会心理服务中心心理疏导热线电话：13633975387</h3>