<h3> 亲爱的同学们，在这个特殊的时期，全国上下都在共同抵抗病毒，对抗病毒最好的方式除了戴口罩、勤洗手的方式以外我想就是增强自身的免疫力了。那我我们要做到“停课不停学”，科学合理的安排时间，学校体育老为同学们量身定做了居家体育锻炼项目，同学们每天在家记得和体育老师一起锻炼好身体，做一个健身小达人哦！这是体育老师为大家准备的体育锻炼项目：</h3> <h3> 一二年级同学们快来一起锻炼吧！同学们根据自己身体情况调整每一个动作时间，如果这些动作都难不倒你，可以挑战下面视频里的动作。</h3> <h3> 三四年级同学和老师做运动吧！如果你轻松完成可以继续做下一个视频动作——热身和放松（看上面的视频）。</h3> <h3> 五六年级做完上一个视频动作的，来挑战吧，健身小达人！注意所有的动作和老师一起做一遍算一组，同学们根据自身情况做1-3组，每组间歇3-5分钟，热身和放松很重要哦，请认真观看第一个视频！</h3> <h3> 同学们，请大家积极行动起来，从自我做起，珍惜生命、善待生命，养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好生活习惯，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。学习居家科学健身方法，提升健身锻炼效果，增强体质和免疫力，科学合理运动。同时提示同学们：居家健身锻炼要科学、合理。每天运动量以1小时左右为宜(可一次性完成，也可上下午各30分钟左右)，运动最佳时间上午10点左右，下午4点左右，注意运动前的热身和运动后的拉伸放松，运动都不要马上饮水。 </h3> <h3> 同学们，让客厅成为我们最炫最酷的运动场，每天坚持锻炼身体，以饱满的精神状态做好开学准备。<br></h3>