<p>针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，接下来一段时间我们课程的学习将会继续在家中进行，体育课程会涉及增强抵抗力等相关锻炼的课程方案，号召家长和孩子一起练习，做好健康的第一防护人。💪💪</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第一部分</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">热身运动</b></p> <p>同学们，大家好，在上课之前呢我们先进行活动前的拉伸，低强度热身运动及肌肉拉伸练习，可以提升我们身体状态，避免运动损伤哦！</p><p>现在跟着下面的步骤开始吧👏</p><p>⭐️ 两遍哦 👀</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第二部分</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">基本内容</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"></b></p> <p>因孩子的体质状况和体能状态不同，家长可根据孩子实际情况减少或增加孩子的运动量，同时希望家长和孩子们一起参与到我们的体育课堂中来进，增进与孩子间的亲密度，给孩子做一个好的示范与榜样！🌞</p><p>那现在跟着下面视频里的指导开始吧，加油💪</p> <p>1. 跳绳 😺</p><p>家中没有跳绳及低年级跳绳不熟练的孩子可以先进行原地徒手练习！</p><p>一二三年级，一分钟✖️3组，间隔40秒</p><p>四五六年级，一分钟✖️4组，间隔40秒</p> <p>2.核心力量练习😸</p> <p>3</p><p><b style="font-size: 18px;">1️⃣一二三年级：亲子游戏</b></p><p>《搬运书籍》运动💪</p><p>➕</p><p>《大小火箭》运动 💪</p><p><br></p> <p><b style="font-size: 18px;">2️⃣四五六年级</b></p> <p>动作一二，一组30个</p><p>动作三，一组15个</p><p>动作四，左右一组合15</p><p>⭐️ 四个动作一组，三组！</p> <p>⭐️ 每个动作30，四个动作为一组，四组！</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第三部分</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">放松活动</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"></b></p> <p>放松环节是必不可少的，让我们跟着下面视吧 🤗</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第四部分</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">课堂总结</b></p> <p>上到这里，接下来请家长和孩子们一起互相为对方在这节课的表现作出点评吧！😁相信你们在对方心里都有着较高的评价，因为同学们平时的体育课堂上总是积极配合，充满活力的。老师相信接下来的课，你们也会再接再厉的💪</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">第五部分</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">温馨提示</b></p><p style="text-align: center;"><br></p> <p>1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p>2. 热身运动不可少。尤其是在冬季，身体肌肉组织僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p>3: 运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，但切记剧烈运动后立即喝水，导致循环系统紊乱。而喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p>4. 持之以恒，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p>5. 文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p><p>🤠</p>