同学们，一起来做眼保健操啦!

大自在

　　寒假是小学生用眼的高峰期，又逢疫情特殊时期，学习从线下转移到了线上，同学们无法进行室外活动，时间长了眼睛会感到疲劳。停课不停学，锻炼要跟上，养成良好的用眼习惯十分重要。下面是眼保健操步骤详解，希望同学们在每节网课后跟着音乐一起做眼保健操，爱眼护眼，一起保护我们心灵的窗户。

　　第一节:按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖在前额上，随着音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈做四个八拍。

　　第二节:挤压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　第三节:按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节:按揉太阳穴，刮上眼框

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲，伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈，然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次,连刮两次，如此交替，做四个八拍。

　　第五节:按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松，随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第六节:揉捏耳垂，脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲，伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

　　眼保健操可以改善眼部血液循环，放松眼部周围肌肉，缓解视疲劳，起到保护视力，保护眼睛的作用。希望大家在学习之余，多多保护视力，不定时的从窗口远眺，多吃绿色蔬菜、鱼、肝和鸡蛋。愿大家心明眼更亮，望远世界心宽广！