<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">🔴【营养从早开始，早餐加一勺！】</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首先自我介绍一下，我叫徐芬波。2010年前我做了10年的车间主管。然后到2017年3月份前又做了7年的财务工作。之后因为看懂了安利。就全职从事了安利事业。在这几年里。感觉到健康对家庭乃至对社会的重要性后。我要帮助身边更多的人带来健康。所以去年我去杭州报考了健康高级管理师。也就是国家公共营养师。然后在去年的9月份，我如愿的考出了国家公共营养师的证书。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天我们来讲讲，我们为什么要吃营养早餐这个主题。我们为了让生活过得更好，前提是不是首先要健康。一直在说健康是1，其他都是0。如果没有这个1，其他的0也就没有了。是不是？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们人从健康到不健康再到生病都是有过程的，生病也是有过程的。不是一下子就会生病。一个人从健康到不健康也是有过程的。据卫健委统计数据，目前真正健康的人只占5%。真正的病人占了20%。而亚健康占了75%。看到这个数据是不是有点很可怕？因为亚健康是生病的前提。也就是说亚健康再发展下去就会成为病人。到形成病人的时候，只能交给医生来处理。该吃药的吃药，该打针的打针能不能好还不知道。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亚健康的症状有很多。疲倦乏力。头晕，睡眠不好。食欲减退。便秘。记忆减退。怕冷怕热。容易感冒。注意力不集中，心烦意乱，等等等等有很多很多。大家心里一定会想，怎么这些症状我也有呢，确实，随着生活节奏的加快，作息不规律，五花八门的垃圾食品摄入等等，才会有那么多人的身体出现上速的情况，也就是亚健康，</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">大家也不用心慌，据资料显示，亚健康的人通过科学的正确的方法确实是可以转变成健康人群的，只要通过保养通过调理是可以回到健康的。那那么多的保养方法，到底哪一条才是正确的方法呢？所以我们说养生千万条，科学第1️⃣条才是关键。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那接下来我们就真正会讲到为何要吃营养早餐。首先我们要从人体的结构说起。我们人体呢是由62种细胞组成。然后先从细胞构成了组织，然后再构成了系统。最后才构成我们现在的人体。那我们人体如果想要健康，是不是意味着我们的身体里的62种细胞必须要健康呢？也就是说我们身体的细胞健康了，我们的人体方才是健康的，对不对？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那再接下来我再跟各位家人讲讲我们身体细胞的组成需要哪些原材料？我们细胞是由七大营养素所组成，1.蛋白质2.优质的脂肪3.矿物质4.好的水5.碳水化合物6.营养素7.纤维素，纤维素呢是一种没有营养的营养素，因为现在的人吃的太精细，导致肠胃都很不好，纤维不够，所以现在纤维素也是一种必要的营养素。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">按照人体的比例来计算，人体每天需要40种不同品种不同颜色，而且是有活性的，容易消化，易吸收，被人体可以利用的营养素。那40种营养素分别是2种优质的脂肪，9种必须氨基酸，14种矿物质，15种维生素，我们在日常生活中是不是吃不够那么多的品种，而且是好的东西。比如一个50公斤重的人蛋白质的含量是50公斤×20%=1公斤，换算成克的话等于是1千克，1千克×30%=300克。300克的蛋白质需要每天进行更新，也就是排出，那其中肾脏又会回收80%左右的蛋白质，也就是回收了240克的蛋白质，所以我们50公斤的人体每天需额外补充60克蛋白质，</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那这60克蛋白质分别又从我们平常所吃的鱼肉豆蛋奶里提取，其中植物里的豆类蛋白质最优质，鸡蛋里的蛋白质最丰富，它的含量是一个鸡蛋有5~6克的蛋白质。一个巴掌大的鱼约2两约含12克左右的蛋白质，一块巴掌大的牛肉2两约含蛋白质为20克左右，一杯150毫升的牛奶里约含蛋白质为4克左右，而且这食物这些食物在煮的过程当中还会流失一些，在吃下去后还得被身体100%吸收所利用的情况下，那请问我们日常生活中每个人这些东西都有吃足了吗？我们每天有吃40种以上的食物了吗？就算你吃足了被身体完全吸收利用了，在煮的过程中一点都没有被破坏掉，那加起来也不足60克，对不对？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那如果我们有一个既简单又科学又营养均衡，而且人人都可以做到的方法，来保证我们一天的营养所需，那是不是很好？这就是我们传说中的，而且每天都在坚持的营养早餐。营养早餐里包含了40种营养素，其中两种脂肪，9种必须氨基酸，14种矿物质，15种维生素。它的种类很多，有五谷杂粮的，水果的，奶昔的等等等等制作非常简单又方便，而且又省时，连家里的小朋友都可以做到，是不是很棒？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其实身体他是非常智慧的，我们的五脏六腑就像一台精密的机器，哪里材料不够了，它会自动启动调动功能，哪里多了他又会帮你排出去，也就是说我们身体本身就有一个自我修复的功能，你只要负责采购足够的好的均衡的原材料就可以，其他的事情交给身体本身去做就好了，那营养早餐又是那么的全面，那么的均衡，它包含了身体里需要的全部原材料。纽崔莱蛋白质里包含了9种必需氨基酸，倍立健里有22种不同的维生素与矿物质，皇后牌橄榄油里有优质的脂肪，所以非常的全面又均衡了，如果你想要年轻态远离健康营养早餐是你的最佳选择，如果你坚持一个月，你的身体会爱上他。如果你坚持一年，你全身的细胞都将重新更换，全身活力十足。如果你坚持7年，你身体将重新帮你换一个人。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那如何制作，我们群里的老师在接下来的一个星期会手把手的教大家。然后呢大家一定会问？这个营养早餐什么时候吃最合适呢？告诉大家，早上7:00~9:00点，辰时，是我们胃工作的时间，那胃工作的时候我们给到他优质的原材料，是不是也是最容易被吸收被利用了，不是说一日之计在于春晨，早餐要吃得像皇帝，意思就是说营养均衡的食物，那营养早餐要怎么吃呢？嗯，开心的吃，快乐的吃，慢慢的吃，因为开心了，快乐了，身体的副交感神经系统才会打开，因为副交感神经系统是负责消化，吸收，排泄，免疫，睡眠，还有一个内分泌系统的，如果你不开心，不快乐，那个开关就会关掉，那接着消化，吸收，排泄是不是就出问题了呢，所以你开心的吃，快乐的吃，慢慢的吃效果才是最好的。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们身体所有细胞更新速度如下：97%的细胞11个月时间就可以更换一次。身体的粘膜7天更换一次，最快三天更换一次。血管细胞28天更换一次。实质性的脏器细胞，120天更换一次，如肝，肾，脾。神经细胞一般不会更新。9种必须氨基酸必须根据人体比例放进去才能100%被人体吸收。所以当你坚持营养早餐一年以上你会对自己的身体状况感到兴奋，唯有细胞健康了你才能更健康。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我的分享就到这里，在这里非常感谢我们中心最优秀的领导人姜芬老师，是她创建了这么好的一个平台让大家一起分享，一起展示，一起探讨，感谢领导人，希望我的分享能给大家带来帮助，，谢谢大家的聆听</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃1天营养早餐叫体验，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃3个月修复受损细胞才产生变化，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃6个月让细胞产生记忆，叫改变，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃12个月还一直坚持，就是习惯，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有了好习惯，健康才是最好的答案！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重样》第一天营养早餐🥣</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重样》第二天营养早餐🥣</h3> <h3>《7天早餐不重样》第三天营养早餐🥣</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重样》第四天营养早餐🥣</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重样》第五天营养早餐🥣</h3> <h3>《7天早餐不重样》第六天营养早餐🥣</h3> <h3>《7天早餐不重样》第七天营养早餐🥣</h3>