停课不停教～停课不停学～109中师生时刻准备着

莫涵

练习

疫情

运动

停课

全体师生

学生

体育锻炼

居家

不停

锻炼

    为进一步加强新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，根据教育厅及学校关于做好疫情防控工作的要求，为保障全体师生健康和生命安全，确保教学工作活动有序开展。在“疫情”特殊时期，依据“停课不停教、停课不停学”的原则，满足学生无法在室外和人群密集的地方练习的需求，通过练习可以提高和加强学生在力量、速度、心肺耐力、灵敏和柔韧等身体素质方面的基础体能，并增强学生体质，达到提高身体免疫力的效果。我校全体师生响应上级号召，积极开展此项活动！

运 动 前 准 备

1.在早晨和傍晚时段运动（切忌饭后立即运动），保持运动室内的空气流通。

2.练习前、后应各有10分钟的准备、放松活动，运动后适量饮水。

3.练习时穿运动鞋、运动服，注意观察环境，避免不必要的磕碰。

4.运动过程中注意配合呼吸，一般情况下发力时吸气，放松时呼气；避免焦虑不安的情绪，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的卫生习惯，科学抗击疫情。

　　学生按照市教育局下发的“居家锻炼”的视频进行锻炼！

球类练习进行中～

身体柔韧性练习～

体能练习～

我型我秀👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

孩子们热情似火！🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

居家锻炼永不停！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

　　“改善学生居家体育锻炼状况，在家可以举办孩子们感兴趣的活动，家庭也要营造良好的运动氛围，这些措施是多元联动的。”钟南山期待，疫情过后，社会对体育锻炼的认识能有新的提升，体育锻炼能真正成为学生的生活方式。

　　武汉加油！中国加油！我们109中全体师生用行动支持祖国战胜疫情！相信我们全民团结一致！一定能打赢这场没有硝烟的战争！

　　运动后立即洗澡，会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。正确的做法应该是运动完30分钟后，心率恢复到正常状态（60-100次/分）后洗澡或进食，同时建议您及时补充水分并保持蛋白质的摄入。如果第二天有肌肉酸痛的现象请不用担心，这是正常的良性反应。